Артрит артроз плечевого сустава упражнения

Польза зарядки при артрозе коленного сустава: основные упражнения

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день.

Зарядка при артрозе коленного сустава – эффективная мера купирования нарушений при ранней стадии их развития. Консервативная терапия считается неполноценной, если ее эффект не закрепляют проведением ЛФК – это неграмотный подход. Поскольку, поддерживая общее состояние пациента только медикаментозно (путем введения анальгетиков и нестероидных препаратов), не происходит влияния на структуру сустава. А если он не разрабатывается, двигательные возможности пациента – ограничены. Цель зарядки при артрозе коленного сустава – улучшить кровообращение и выработку синовиальной жидкости, повысить функциональную активность, предупредить рецидив поражения.

Что важно знать

Чтобы избежать осложнений и повысить эффективность зарядки, нужно знать следующие нюансы:

  • Гипертония, гипертермия, грыжи – это противопоказания к выполнению ЛФК, а подтвержденный анкилоз – еще и основание для проведения хирургического вмешательства.
  • Зарядка для коленных суставов при артрозе проводится ежедневно, без пропусков, по предписанию врача. Цель утренних занятий – подготовить суставы к функционированию в течение всего дня, поскольку патология характеризуется выраженным болевым синдромом и утренней скованностью в ногах.
  • Всегда разогревать область коленей, не выполнять спонтанных, резких нагрузок.
  • Количество подходов и повторов предопределяется степенью сложности выполняемых движений, зависит от уровня физической подготовки больного.
  • Болезненность, возникающая при выполнении физкультуры, в 90% случаев ликвидируется самостоятельно, сразу по завершении разминки. В самом начале курса ЛФК больные нуждаются в обезболивании, чтобы улучшить самочувствие в течение дня и не утратить мотивации к дальнейшим тренировкам.
  • Дополнительно стоит носить удобную амортизирующую обувь, не вызывающую скольжение.

Планируя объем тренировки и длительность курса ЛФК, специалист учитывает степень артроза, поскольку на 3 стадии патологии зарядка для коленных суставов – неоправданный подход, которому предпочтительно выполнение хирургического вмешательства.

Лучшие упражнения

Перед проведением зарядки, сидя утром на постели, нужно немного помассировать колени, бедренный и голеностопный сустав, чтобы минимизировать утреннюю скованность. Затем перейти к реализации тренировочного комплекса:

  1. Разминка. С этого вида упражнений целесообразно начинать комплекс ежедневных занятий, поскольку он носит разогревающий характер. Не поднимаясь с кровати, поставить ноги на пол. Скользя по его поверхности, выполнять вращательные движения конечностями. Затем пересесть на стул, расположить ступни на ширине плеч, руки положить поверх коленей. Делая вдох – подняться со стула, развести руки в стороны, при выдохе – занять исходное положение.
  2. «Велосипед». Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, подвести к груди, затем выпрямить. Так пациент должен подготовить суставы к выполнению основного действия. Затем, несколько раз разогнув и согнув ноги в коленях, нужно расположиться в позиции, при которой можно имитировать езду на велосипеде, перебирая голеностопными суставами. Оптимальная длительность выполнения рассматриваемого действия – до 1 минуты. Затем перейти к другой части тренировки, и снова вернуться к упражнению «велосипед», выполняя его еще раз не более 1 минуты.
  3. Подъемы на носках с последующей разминкой стопы. Для удобства можно взяться за спинку устойчивого стула, установив его перед собой. Приподняться на носки, задержаться в таком положении на 1 минуту, затем опуститься. Повторить действие не менее 10 раз. Сначала темп должен быть медленным, плавным, с нагрузкой на икроножные мышцы. Затем ускорить подъем на носках, уже не задерживаясь в одном положении. Повторить действие 20 раз. По-прежнему, держась за спинку стула, поочередно перекатывать каждую стопу со внешнего ребра на внутреннее. В выполнении этого действия спешка не требуется – главное качественно разработать мышечный аппарат икроножного отдела, чтобы нагрузка на колено сократилась. Оба упражнения – элементарны, однако польза от них велика, поскольку происходит снятие скованности. Важно – с этого действия не желательно начинать утреннюю зарядку.
  4. Расположиться на животе. Нижние конечности поочередно поднимать и опускать, выполняя движения, имитирующие плавание. Эти действия снимут напряжение в мышцах и суставных сочленениях, минимизируют болезненность, сопровождающую двигательную активность больных артрозом коленного сустава.
  5. Стоя на ровной поверхности, поочередно поднимать ноги, согнув их в колене. Достигая уровня туловища, отвести левую ногу (по-прежнему, согнутую в колене) в сторону, затем, не устанавливая ее на поверхность, вернуть к уровню туловища и поставить на пол. То же самое выполнить и правой. Если проблематично самостоятельно стоять на одной ноге, когда вторая – согнута в колене, можно держаться на опору. Оптимальное число подходов – 10 для каждого сустава.
  6. Для следующего разминочного действия, нужно положить на край кровати валик. Если его нет – свернуть большое одеяло, чтобы суставы не болели при давлении на жесткую поверхность. Подойти к краю кровати, на котором размещен валик. Согнуть левую ногу в колене, опереться им на валик, правая нога остается на поверхности пола, ею попытаться сделать шаг назад, затем вернуть правую ногу в исходное положение (приблизить к краю кровати), снять левую ногу с валика и повторить упражнение для другого сустава. Оно направлено на растяжение суставной щели, которая сужена под влиянием артроза.
  7. Крепко держась за перекладину (планку турника), повиснуть, чтобы ноги находились в максимально расслабленном состоянии. Интенсивно потрусить ими – затронуты должны быть все отделы: от бедра до пальцев стоп. Если возникнет легкий хруст, скрипы в коленях, ощущение расправляющихся суставов – это нормальное развитие событий. Не стоит волноваться, если опустившись с турника, на 1-3 секунды снизится чувствительность ног – явление устраняется самостоятельно и свидетельствует о нормализации притока крови к проблемным зонам нижних конечностей. Упражнение простое, но помогает снять скованность при артрозе коленей, а потому подходит как для начала тренировки (в качестве разминки), так и для завершающей ее части.

Правильное выполнение физических занятий предупреждает развитие атрофии мышц, поскольку их волокна помогают коленям выдерживать ежедневные нагрузки. Также физические тренировки способствуют расширению размера суставной щели, укреплению костной системы, прекращению процесса разрушения хрящевой ткани.

Учитывая особенности строения коленного сустава, существуют запрещенные техники физического воздействия на рассматриваемый сегмент опорно-двигательного аппарата.

Два комплекса от доктора Евдокименко:

Противопоказанные элементы

Движения, от которых нужно отказаться, проводя лечение артроза коленного сустава Причина, по которой запрещено рассматриваемое действие Альтернатива, важные рекомендации
Применение велотренажера (не путать с упражнением в стиле «велосипед»). Способствует ускорению процесса дегенерации хрящевой ткани сустава.
  • Находясь в сидячем положении, взяться за сидение стула.
  • Затем поочередно сгибать ноги в коленях, как можно дольше фиксируя в горизонтальном положении, параллельно поверхности пола.
  • Количество повторов упражнения – по 20 раз.
Прыжки (вне зависимости от дистанции, в том числе и на месте). Высокая вероятность повреждения диартроза. Лечь на спину, поочередно, с усилием подтягивать колени к груди, прижимая ногу ладонями. Повторить по 10 раз для каждого сустава.
Бег и все виды физической нагрузки, которая его предполагает (футбол, хоккей). Стимулируется разрушение хрящевой части коленных сочленений, поскольку они претерпевают значительную физическую нагрузку.
  • Находясь в положении сидя на стуле, выпрямить ноги. Убедиться, что они параллельны поверхности пола.
  • Наклониться к носкам, не сгибая при этом коленей.
  • Напрягать и расслаблять мышцы бедра, оставаясь в неподвижном состоянии.
  • Длительность действия зависит от индивидуальной физической подготовки больного.
Приседания. Упражнение запрещено при всех стадиях развития артроза. Пациенту нужно понимать логичную вещь – если воспаленный сустав постоянно и некорректно нагружать – он лишен возможности полноценно восстанавливаться.
  • Расположиться на жесткой поверхности на животе.
  • Приподнять выпрямленную ногу под углом 30 градусов, интенсивно напрячь мышцы ягодиц.
  • Побыть в таком состоянии 5 секунд, после чего ногу опустить и повторить действие для второго сустава.
  • Сделать по 10 подходов для каждой ноги.

С упражнений, перечисленных в таблице, 8 из 10 пациентов ошибочно надеются нормализовать состояние коленного сустава. Неоспоримо, что указанные виды физической активности полезны для здоровья, но при артрозе они обеспечивают обратный эффект.

Заключение

Зарядка при артрозе – щадящий метод терапевтического воздействия и устранения дегенерации ранних стадий ее развития. Укрепление прилегающих мышц, разминка коленного сустава, стимуляция притока крови к его тканям путем специальных упражнений приводит к положительному результату. А в 8 из 10 клинических случаев – даже предотвращает необходимость операции (при условии своевременного обращения к врачу и раннего выполнения зарядки). Поэтому важно правильно расценить беспокоящие симптомы и посетить специалиста.

Упражнения при артрозе плечевого сустава показаны больным в начальной стадии. При заболевании происходят дистрофические изменения, и орган перестает выполнять свои функции из-за постепенной дистрофии хрящевой ткани. Болезнь переходит в хроническую стадию.

Причины артроза плечевого сустава

  • Причины артроза плечевого сустава
  • Лечебная гимнастика

Главной причиной развития артроза является фактор возраста. У пожилого человека заболевание может быстро развиться, например, при поднятии тяжестей и работе в огороде. Травма также может явиться причиной болезни и нарушить функционирование плеча и руки.

Косвенными причинами являются:

  • применение больших физических нагрузок;
  • врожденные нарушения сустава плеча;
  • лишний вес;
  • наследственность;
  • эндокринные заболевания.

Лечебная гимнастика

Лечение плечевого сустава при артрозе — длительный процесс, включающий разные методы. Комплексное лечение заключается как в применении медикаментов, массажа, так и в использовании рецептов народной медицины. Также показана физиотерапия и выполнение специальных упражнений при артрозе плечевого сустава (ЛФК).

При артрозе каждое движение рукой сопровождается сильными болями и является большой проблемой. В запущенных случаях рукой пошевелить невозможно. Гимнастика при артрозе плечевого сустава восстановит поврежденный сустав за счет улучшения поступления синовиальной жидкости, которая доставляет питательные вещества к суставу.

Применять упражнения нужно в сочетании с массажем и диетой. С артрозом плечевого сустава 1 степени можно полностью справиться, выполняя специальные гимнастические упражнения.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава выполняется при соблюдении определенных правил:

  1. Выполнение упражнений допустимо в тот период, когда нет болей и воспаления. Занятия во время обострения могут ухудшить состояние больного органа.
  2. Перед выполнением специальных упражнений необходима консультация с лечащим врачом. Могут быть противопоказаны определенные движения из ЛФК. Часто комплексы разрабатываются людьми, которые к медицине не имеют никакого отношения. Вреда в этом случае будет гораздо больше, чем пользы.
  3. Упражнения при артрозе дает нагрузку как на мышцы, так и на связки, больное плечо лучше не перегружать. Если на сустав даются очень сильные нагрузки, лучше посоветоваться с доктором и не выполнять такие упражнения.
  4. В идеале должно быть больше статических нагрузок, а не динамических. Статические упражнения с минимумом движений укрепляют мышцы, не изнашивая больной орган.
  5. Для выполнения лечебной физкультуры для суставов не требуется специальных приспособлений и затрат. Все упражнения нужно выполнять тщательно, не пропуская занятий.
  6. Перед началом занятий нужно измерить артериальное давление.
  7. Упражнения выполняются медленно и плавно, наращивается темп крайне осторожно.
  8. Резкие боли сигнализируют о прекращении занятий.
  9. Нельзя проводить занятия ЛФК, когда есть такие противопоказания, как высокая температура, заболевания сердца и легких и другие болезни.

Гимнастика проводится в течение месяца 2 раза в день с постепенным увеличением нагрузки и амплитуды движений, она состоит из 4 этапов.

Этап 1. Начальная стадия заключается в подборе комплекса с учетом стадии заболевания. Нельзя допускать возникновения болевых ощущений, занимаясь лечебной гимнастикой.

Этап 2. Комплекс специальных упражнений при артрозе плечевого сустава:

  1. Напрячь и расслабить мышцу плеча, повторить 5 раз.
  2. Сжать больной рукой твердый предмет и отпустить, повторить 5 раз.
  3. Вращательные движения лучезапястной области, повторить 8 раз.
  4. Согнуть и разогнуть пальцы больной руки, повторить 12 раз.
  5. Здоровой рукой согнуть больную руку в локте, повторить 6 раз.
  6. Поднять больную руку здоровой рукой, отвести в сторону, повторить 4 раза.
  7. Встать, положить левую руку на правое плечо, правую — на левое. На счет 1-7 держать локти как можно выше, а пальцами стараться дотянуться до позвоночника. Опустить руки. Повторить 4 раза.
  8. Сцепить согнутые в локтях руки за спиной. Кистью левой руки взяться за локоть правой как можно ближе к плечу. Повторить 10 раз, меняя руки.

Этап 3. Упражнения в положении сидя, руки на коленях:

  • покачивать локтями внутрь и наружу с небольшой амплитудой, повторить 5 раз;
  • круговые движения плечами, сделать 5-6 раз;
  • поднять больную руку вперед и вверх, повторить 5 раз;
  • согнутые в суставах руки разводить в стороны, повторить 5 раз;
  • поднять с напряжением плечи, повторить 5 раз;
  • завести за спину руки, повторить 5 раз.

Этап 4. Упражнения в положении сидя, руки опущены:

  • вращение прямыми руками, повторить 10 раз;
  • сгибать и разгибать руки, повторить 10 раз;
  • качать руками вперед и назад, повторить 10 раз.

Физкультура при артрозе более эффективна, если применяются небольшие гантели.

ЛФК проводится с постепенным увеличением нагрузок, не допуская перегрузок. Лечебная гимнастика выполняется с несколькими кратковременными подходами по 10 минут в течение дня.

Содержание

Различные заболевания суставов в настоящее время встречаются все чаще. Это связано с образом жизни, неправильным питанием, экологией, иногда наследственностью. Одной из распространенных патологий является артроз плечевого сустава. Он наблюдается у людей старше 55 лет, к 70 годам количество больных достигает 70%. В большей степени болеют артрозом мужчины, поскольку одной из причин возникновения считается тяжелый физический труд.

Суть проблемы

Плечо – сложно устроенный элемент, обеспечивающий движения практически во всех плоскостях. Именно из-за своей подвижности плечевые суставы сильно подвержены повреждениям и быстрому износу.

Дистрофические и дегенеративные процессы в хрящевых тканях и костных поверхностях без ярко выраженных воспалительных признаков называют артрозом. Заболевание носит хронический прогрессирующий характер и сопровождается нарастающими болями. Без своевременно принятых мер человек рискует стать инвалидом.

Причины развития

Ухудшение питания хряща – основная причина появления артроза. Она обусловлена следующими факторами:

  • травмы – в зоне риска спортсмены, люди, имеющие дело с тяжелыми грузами, пожилые;
  • физические нагрузки – усилия, в которых непосредственное участие принимает плечевое сочленение, провоцируют растяжение связок и мышечное перенапряжение, сустав работает в режиме дефицита необходимых веществ и постепенно истончается;
  • инфекционные заболевания;
  • болезни сосудов – сердечно-сосудистые, варикоз вызывают замедление кровотока;
  • генетическая предрасположенность – велика вероятность проявления патологии у тех, чьи родители и ближайшие родственники имеют артроз. Это связано с наследованием слабости суставной ткани и особенностями строения скелета;
  • возрастные изменения – с возрастом вероятность обретения всевозможных заболеваний увеличивается в разы, ухудшается обмен веществ, меняется гормональный фон. Все это усугубляется малоподвижностью, и в результате приводит к необратимым изменениям суставообразующих поверхностей;
  • врожденные дефекты – дисплазия, недостаточность связочного аппарата ограничивают функциональность плеча, из-за чего дистрофия мышц начинает прогрессировать, нарушая нормальную проводимость окружающих тканей и снижая питание самого сустава;
  • избыточный вес – может быть следствием нарушения обмена веществ или неправильного питания, но, тем не менее, приводит к эндокринным проблемам и истощению хряща;
  • сопутствующие заболевания – ревматический артрит, сахарный диабет, псориаз, подагра;
  • изменение гормонального фона – наблюдается у женщин во время менопаузы и влечет за собой метаболические расстройства, а еще в этот период за счет резкого снижения уровня эстрогенов происходит вымывание кальция из костей, отчего они становятся хрупкими.

Симптомы заболевания

Патология развивается медленно, и ее начало проходит практически бессимптомно. Неявные боли, мимолетное чувство дискомфорта – все это списывают на погоду, неудобную позу и много чего еще.

Сильные болезненные ощущения могут заявить о себе резко и внезапно – такое поведение обусловлено тем, что в хрящах отсутствуют нервы и кровеносные сосуды, и боль появляется тогда, когда изменения затронут околосуставные ткани.

Позиция сидя с палкой.

  1. Сядьте на стул, расставьте ноги чуть шире плеч. Возьмитесь за концы палки. Вертикально поднимайте ее попеременно больной и здоровой рукой.
  2. Поставьте палку на пол, здоровой конечностью возьмитесь за нее вверху, а больной – чуть ниже. Сделайте круг в сторону, при этом корпус должен повторить движение.
  3. Возьмитесь за середину палки, держите ее перед собой горизонтально. Делайте повороты концами в стороны.

Профилактика

Проблем с суставами плеч можно избежать, если убрать все имеющиеся предпосылки – тяжелые физические нагрузки, нездоровый образ жизни, малоподвижность. Соблюдение врачебных рекомендаций, режима сна и отдыха и правильное питание – залог успешного лечения артроза.

Артроз плеча встречается не так часто, как заболевание тазобедренного сустава или колена. Чаще всего он развивается как следствие травм или других болезней, поражающих костный аппарат и в частности плечо. Чаще всего вторичный артроз развивается из-за травм у молодых людей, либо у тех, кто работает с приподнятыми руками: маляры, строители, учителя. При этом поражается исключительно правый сустав, а левый страдает только у левшей.

Общие правила ЛФК при артрозах плечевого сустава

Лечебная физкультура – один из методов комплексного воздействия на больную область. Без нее терапия не может быть максимально эффективной. Однако ЛФК не даст результата, если выполнять упражнения неправильно. Вот правила, которые повысят результативность занятий:

  • упражняться нужно регулярно, не менее 2 раз в неделю, начиная с небольшого количества повторов;
  • движения делают плавно, без рывков, постепенно наращивая амплитуду;
  • нельзя заниматься до появления болезненных ощущений или сильной усталости в плече;
  • в идеале упражнения делают каждый день 2-3 раза минимум, но по 10-15 минут;
  • общее время занятий в день при любой интенсивности и физической подготовке не должно превышать 45 минут;
  • после каждого подхода пациент отдыхает не менее 3,5 часов;
  • повторять нужно 4-5 раз в первые 14 дней занятий, затем число наращивают каждую неделю, доводя до 10 повторений;
  • всегда делают разминку, иначе можно повредить больные ткани и суставы;
  • после каждого занятия необходимо дать натренированному плечу отдохнуть – полежать 10-15 минут на гимнастическом коврике с закрытыми глазами, расслабляя мышцы;
  • поможет процессу самомассаж, который делают послу упражнений в течение 5-6 минут.

Соблюдение рекомендаций врача – основное правило для эффективного лечения артроза плечевого сустава.

Профилактическое средство для суставов.

Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!

Лечебная физкультура при артрозе

Приступая к составлению плана и выбора удобных нагрузок, нужно рассмотреть задачи, которые должна решать…

Восстановительные упражнения плечевого сустава после артроза

Делать восстановительные упражнения в восстановительный период необходимы всем больным, если они хотят достичь реальных результатов в терапии заболевания. ЛФК решает несколько задач при артрозе плеча.

Лечебная физкультура хорошо влияет на кровообращение, но это не единственный ее положительный момент. ЛФК помогает убрать лишнюю лимфу из суставов, восстанавливает питание, снимает напряжение и спазмы, что способствует устранению боли без медикаментозного вмешательства.
Систематические занятия способствуют расширению суставной щели, прекращают прогресс болезни и останавливают развитие остеофитов. Регулярное выполнение упражнений – путь к подвижным, крепким суставам с восстановленной эластичностью.

ЛФК положительно влияет на весь организм больного: нормализуется работа сердца, мышечного аппарата, происходит общее укрепление костей. За счет физкультуры легко сократить ежегодное количество приступов артроза в несколько раз.

ЛФК при артрозе плечевого сустава — упражнения

Восстановительных комплексов, назначаемых для терапии заболевания, существует много. Так, очень эффективны занятия по Бубновскому и доктору Попову. Перед началом домашних занятий доктора советуют пройти несколько сеансов ЛФК у специалиста в специальном реабилитационном центре.

Если у пациента есть проблемы с дисциплиной, ему сложно регулярно заниматься дома, врачи советуют посещать реабилитацию постоянно, чтобы был стимул и мотивация выполнять упражнения.

Разминка перед комплексом упражнений

Разминка необходимо перед выполнением любых физических нагрузок. С ее помощью разогреваются ткани, предотвращаются травмы, повышается эластичность мышц и связок. Разогревать мышцы следует в течение 10-20 минут перед основным комплексом.

Для разогрева суставов нужно выполнить самые простые составляющие из комплекса по 3-4 раза. Если человек занимается давно, можно увеличить количество повторов до 10. Только после этого приступают к основным занятиям.

Руки к лопаткам

Выполнять упражнение нужно стоя, слегка раздвинув ноги. Правую конечность поднимают вверх и сгибают в суставе локтя, доставая до правой лопатки. Локоть должен смотреть вверх, а не вбок. Выполняют на счет 1-8. Когда счет идет на 2-7, кладут левую ладонь на локоть, придерживая его в нужном положении.

На счет 8 возвращают руку вниз, вытягивая вдоль туловища. Теперь нужно повторить действия с левой конечностью. Общее число повторов – 4 для каждой конечности при артрозе плеча.

Кардинальное решение всех суставных проблем.

Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.

Обхваты (объятия)

Снова ставят ноги на ширину плеч, а руки опускают по направлению вниз. Кладут правую кисть на левый плечевой хрящ, а другую – наоборот. Нужно обнять себя и немного потянуть лопатки на счет 1-7, локти должны быть высоко. Пальцами двигаются по направлению к хребту. На счет 8 идут в привычное положение. Повторять можно 6-8 раз при терапии артроза плеча.

Наклоны

Для выполнения подготовьте стул с высокой спинкой. Встают лицом к спинке, примерно в 40 см от него, ноги ставят в исходную позицию. Берутся руками за верхнюю часть спинки так, чтобы они были вытянуты. Спина должна быть прямая.

Теперь нужно в течение 7 секунд тянуться плечами по направлению к полу. Затем медленно возвращаются в положение стоя. Для одного сеанса при артрозе плеча достаточно 8 повторений.

Рука тянет руку

Для реализации упражнения принимают ИП, при которой ноги стоят на ширине плеч. Затем делают следующее:

  • руки расположены прямо перед лицом, параллельно полу;
  • со счета 1-7 левую конечность в суставе локтя сгибают, направляя к правому плечу;
  • кладут правую ладонь на левый локтевой хрящ, плавно прижимая его, двигают к плечу;
  • на счет 8 возвращаются в обычное положение.

Затем нужно повторить комбинацию с другой рукой. Для одного занятия требуется не менее 5 повторов при лечении артроза плеча.

Руки за спиной

Нужно встать ровно, раздвинув ноги и убрав руки за спину. Там их следует скрестить так, чтобы локти касались друг друга. На счет 1-7 кистью захватывают противоположный локоть, а на счет 8 отпускают руки. Затем нужно сделать повтор с другой конечностью. Общее количество повторений – 8 на сеанс.

Лечение артроза солью

Лечение артроза солью — проверенный народный метод борьбы с хронической болью в суставах и воспалением…

Упражнение «Гагарин»

Чтобы выполнить «Гагарина», нужно принять положение стоя, ноги раздвинуть, а руки скрестить за спиной в замок. На счет 1-7 разводят плечи, пытаясь приблизить локти сзади, а на счет 8 возвращаются назад. После этого нужно сделать то же самое, пытаясь немного поднять кисти вверх. Повторяют комплекс 7-8 раз за 1 сеанс лечения артроза плеча.

Упражнения с полотенцем

Нужно подготовить отрезок ткани шириной 30-40 см. Можно использовать палантин или платок. После этого встают в исходное положение, раздвигая ноги не шире плеч.

TIBETTEA — целебный Тибетский сбор

Решает большинство проблем с суставами.

В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!

Держат рукам края ткани, на счет 1-4 поднимают их вверх и заводят назад, стараясь сохранить локти в выпрямленном положении. На счет 5-8 выполняют движение вперед, поднимая руки вверх, как можно выше. Затем опускают руки. Повторяют всё до 8 раз за 1 заход при артрозе плеча.

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой

Заниматься ЛФК при артрозе плеча противопоказано, если у пациента присутствует сильная боль, отечность, признаки воспаления. Любая физическая нагрузка исключается в период обострения патологии. Также нельзя заниматься, если возникают инфекционные болезни, не связанные с суставами.

При диагностике сахарного диабета со сложным течением ЛФК входит в категорию запретов для выполнения при артрозе плеча. Также не рекомендуется заниматься при высокой температуре, причины которой не выявлены. Умеренные физические нагрузки недопустимы при тяжелых патологиях сердечной системы.

ЛФК при артрозе плечевого сустава – незаменимая составляющая комплексного восстановления, которая повышает шанс на восстановление и предотвращение болезни. Однако для достижения результатов заниматься нужно регулярно и строго по правилам.

ВНИМАНИЕ: вcя информация, пpeдcтaвлeнная нa caйтe, размещена исключительно в ознакомительных целях. Прибегая к caмoлeчeнию, вы мoжeтe навредить своему здopoвью. Прежде чем применить прочитанную нa caйтe инфopмaцию, в обязательном порядке пpoкoнcультиpуйтecь c вpaчoм!
Изображения размещенные на сайте взяты из oткpытыx иcтoчникoв. Ecли вы обладаете авторскими правами на какие либо мультимедийные файлы, нaпишитe нaм, и мы оперативно решим проблему.