Что нужно есть чтобы не хрустели суставы

СОДЕРЖАНИЕ
0
32 просмотров
03 июня 2019

Такое явление, как хруст в суставах характерно для многих, в том числе и детей, подростков. Некоторые любят разминаться так, чтобы хрустело все и везде, но это на первый взгляд безобидное явление, не причиняющее беспокойства, может стать предвестником серьезного заболевания.

Хруст в суставах – причины

Явление физиологического характера обусловлено следующими факторами:

  1. Скоплением растворенного газа в синовиальной жидкости, омывающей суставные поверхности. Хлопающий звук, появляющийся при увеличении объема газа, называют кавитацией, и она является нормой.
  2. Спрашивающим, что означает хруст в суставах еще, можно ответить, что всему виной может быть нарушение биомеханики, когда к выступающей части кости прикасается связка.
  3. Гипермобильностью суставов. Повышенная их подвижность может стать причиной подобного явления.

К патологическим факторам, свидетельствующим о проблемах со здоровьем, относят:

  1. Воспаление суставов. Бурсит поражает синовиальную сумку, тендинит – сухожилия, а артрит является патологией всего двигательного аппарата.
  2. Артроз. Этот недуг провоцирует травма или старение организма. Хруст в суставах возникает во время движения из-за нарушения в функции межсуставных хрящей.
  3. Избыток солей, которые усиливают кости, а вместе с этим вызывают затвердение и хрящей вместе с мышцами.
  4. Травмы.

Опасен ли хруст в суставах?

В случае с физиологическим хрустом это опасности для здоровья не представляет. Но игнорировать такой сигнал не стоит, ведь он может быть признаком заболевания, особенно если сопровождается болевыми ощущениями. Если хрустят суставы с болью, то это указывает на начинающееся столкновение в сочленении костей. В медицине фиксируется все большее количество случаев остеопороза, возникающего у людей в возрастной категории до 25 лет. К наследственной предрасположенности добавляются ухудшение экологии, питания и сидячий образ жизни, что и провоцирует развитие недуга.

Хрустят суставы – что делать?

Обратиться к специалисту и пройти обследование. Если патологии выявлено не будет, врач может рекомендовать разгрузить суставы, облегчить им работу. Почаще разминаться, если пациент вынужден долго сидеть, при удобном случае расположить ноги на возвышенности, а если затекла шея, то подложить подушку. Интересующимся, как избавиться от хруста в суставах, можно рекомендовать использовать специальные фиксирующие приспособления и эластичные бинты. Отдохнувший сустав восстановится и воспаление пройдет.

Мазь от хруста в суставах

Специальные крема и гели призваны снять воспаление и облегчить состояние больного. К ним относят:

  • фастум гель;
  • ибупрофен;
  • диклофенак;
  • кетонал;
  • пироксикам и др.

Если хрустят суставы без боли, то в применении этих средств нет необходимости, ведь они устраняют воспалительный процесс и оказывают анальгезирующее воздействие и показаны при таких недугах, как артрит, артроз, ишиас, подагра и др. И хотя они не вызывают частых значительных побочных реакций, имеют противопоказания, касающиеся детского возраста, беременности, лактации и др.

Таблетки от хруста в суставах

Внутрь врач назначает нестероидные противовоспалительные лекарства. Большой эффективностью обладают хондопротекторы, в составе которых присутствуют глюкозамин и хондроитин. Первый стимулирует выработку «аварийного» белка, который восстанавливает поврежденную ткань. Второй несет суставам воду, то есть действует как смазка. Эти препараты от хруста в суставах предназначены для употребления внутрь, а еще их применяют в виде инъекций в пораженную область. Курс лечения продолжается 10 дней и при необходимости может быть повторен.

Витамины от хруста в суставах

За регенерацию хрящевого и костного материала отвечают токоферол, каротин, витамины группы В. Среди минералов можно выделить кальций, фосфор, цинк. Желающим знать, как убрать хруст в суставах, можно дать совет обратить свой взор на такие БАДы, как:

  1. «Глюкозамин форте». Ее состав обогащен глюкозамином, хондроитином, корнем травы дьявольский коготь, экстрактом хряща акулы и др.
  2. «Коллаген ультра». Добавка на основе коллагена.
  3. «Инжой Энти». Это лекарство от хруста в суставах состоит из экстракта бамбука, глюкозамина, хондроитина и др.
  4. «Кальцемин», «Артро комплекс», «АртриВит». Это витаминные добавки.

Хрустят суставы – народные средства

В остром периоде, когда боль и воспаление не дают нормально двигаться и существенно ухудшают качество жизни, применяют компрессы для местного лечения, рецепты приготовления которых включают средства народной медицины. Вот некоторые из них:

  1. Капустный лист обдать кипятком, измельчить и добавить немного меда. Покрыть составом пораженное место, обмотать целлофаном, сверху бинтом и укутать чем-нибудь теплым. Делать на ночь каждый день.
  2. Народные средства от хруста в суставах включают и применение овсянки, приготовленной на простой воде или молоке без соли. В теплом виде ее наносят на пораженную область, фиксируют полиэтиленом, потом бинтом и оставляют на полчаса.
  3. С хрустом в суставах и болью справится смесь керосина и пихтового масла в соотношении 1:2. Втирать в пораженную область на ночь каждый день.

Хруст в суставах диета

При данном заболевании очень важно придерживаться принципов здорового питания. Это будет и профилактикой лишнего веса, который часто выступает причиной воспаления суставов. Нужно отказаться от слишком соленой пищи, а также копченого, острого, жареного, жирного. Диета от боли в суставах предусматривает употребление продуктов, богатых кальцием – молочных и кисломолочных. Фосфор можно получить из рыбы, а цинк из орехов, тыквенных семечек, морепродуктов. На состояние хрящей и сухожилий хорошо влияют злаки, овощи и фрукты. А еще очень важно пить много жидкости.

Хруст в суставах – гимнастика

При данной проблеме полезно выполнять следующие упражнения:

  1. В положении стоя выполнять вращения рук, а голову при этом поворачивать влево-вправо.
  2. Упражнения при хрусте в суставах включают вращательные движения туловищем, выполняемые по максимальной амплитуде.
  3. В положении стоя поднести ногу, согнутую в колене, к животу и зафиксировать на какое-то время. Повторить для другой конечности.
  4. Стоя у стула и используя его спинку для фиксации, выполнить броски ногой вперед-назад.

Источник womanadvice.ru

Избавиться от неприятного звука помогут препараты от хруста в суставах, лечебная физическая культура, рецепты народных целителей, а также правильно подобранное диетическое питание. Выбор метода борьбы с проблемой осуществляет доктор, учитывая причину, спровоцировавшую хруст. Виной ему могут стать как физиологические особенности организма, так и развивающиеся патологии.

Причины проблемы и дополнительные симптомы

Спровоцировать возникновение хруста в коленях, локтях, тазобедренных и других суставах могут следующие патологические факторы:

  • Воспалительные заболевания. Наиболее часто диагностируют артрит, который сопровождается снижением активности движений, сильным болевым синдромом, отеком и покраснением кожного покрова над пораженным сочленением.
  • Артроз. Преимущественно возникает вследствие старения организма или повреждений травматического характера. Помимо хруста, пациенты жалуются на сильный болевой синдром, а также ограничение движений, которое наиболее сильно наблюдается в утреннее время.
  • Избыток солей. Происходит усиление костей, затвердение мышечной и хрящевой ткани.
  • Травмы.

Хруст суставов может быть обусловлен и непатологическими причинами, которые неопасны для жизни и здоровья пациента. Выделяют следующие факторы:

  • Скопление в синовиальной жидкости растворенного газа.
  • Нарушение строения сустава.
  • Гипермобильность сочленений.

Отечность может быть дополнительным проявлением суставной патологии.

Хруст может сопровождаться следующей общей симптоматикой:

  • боли в суставах;
  • отсутствие рефрактерного периода;
  • ограничение двигательной активности;
  • припухлость.

Что делать, чтобы устранить хруст?

Эффективные препараты — таблетированные формы

Если хруст в суставах сопровождает сильный болевой синдром, человеку потребуется принимать нестероидные противовоспалительные медпрепараты. Они не только купируют неприятные ощущения, но имеют и противовоспалительные свойства. Не обходится терапия и без хондропротекторов, которые ускоряют восстановление пораженной хрящевой ткани. Чтобы суставы не хрустели, человеку нужно пить хондропротекторы на протяжении долгого времени. Обусловлено это тем, что результат от применения этих медикаментов заметен только после месяца употребления.

Преимущественно терапия такими лекарствами занимает около полугода.

Мази, способные убрать хруст

Помимо таблеток, больным прописывают и фармсредства для местного применения. Зачастую прибегают к помощи нестероидных противовоспалительных медикаментов, наиболее популярными из которых являются «Диклофенак» и «Ибупрофен». Если наблюдается хруст сочленений без боли, НПВС прописываются только при воспалительных болезнях. В других ситуациях их применение нецелесообразно, поскольку они имеют достаточное количество противопоказаний и побочных эффектов.

Нужные витамины

Если хрустят суставы, лечение в обязательном порядке предполагает применение витаминно-минеральных комплексов. Способствует ускорению восстановления хрящей и костей токоферол и витамины из группы В. Кроме этого, пациенту потребуется употреблять цинк, фосфор и кальций. Навсегда избавиться от хруста в сочленениях помогут такие аптечные средства:

Дополнительное воздействие

Физкультура

Если хрустят суставы, практически всегда прибегают к помощи гимнастики. Комплекс упражнений подбирает лечащий специалист, который берет во внимание вид заболевания, тяжесть его течения, а также физические данные пациента. Начальные этапы тренировок потребуется проводить под пристальным руководством врача ЛФК. Затем, когда больной усвоит все возможные ошибки, к физкультуре допустимо прибегать в домашних условиях. Чтобы избавиться от хруста в сочленении, помогут такие упражнения:

  • Положение стоя. Выполнять вращательные движения руками, при этом поворачиваю голову в стороны.
  • Принять вертикальное положение и подносить поочередно согнутые в коленях ноги к животу, фиксируя на несколько секунд.
  • Опереться на твердую поверхность и выполнять движения в стороны нижними конечностями.

Народные средства

К помощи целителей для избавления от хруста в суставах допустимо прибегать исключительно в комплексе с методами традиционного лечения и после консультации со специалистом. Чтобы устранить проблему, рекомендуют использовать следующие народные средства:

Диетическое питание — основа выздоровления

Справиться с хрустом в сочленениях поможет диета. Устанавливает ее специалист, руководствуясь тяжестью течения заболевания и индивидуальными предпочтениями человека. Чтобы избавиться от проблемы, пациенту потребуются соблюдать следующие правила:

Отказ от алкоголя необходим для скорейшего выздоровления человека.

  • Принимать пищу не менее 5 раз в день маленькими порциями.
  • Отказаться от просмотра телевизора и чтения книг во время трапезы.
  • Готовить пищу при помощи пароварки, отваривания, запекания в духовом шкафу или тушения. Полностью исключить обжаривание продуктов.
  • Ограничить употребление соли. В день допустимо использовать не более 6—10 г продукта. Блюда рекомендуют солить в уже приготовленном виде.
  • Отказаться от употребления жирного, жареного, острого, копченого.
  • Полностью исключить алкогольные напитки.
  • Следить за питьевым режимом и выпивать в день не менее 2 л воды, если для этого нет противопоказаний.

Что же касается полезных продуктов, то в меню доктора рекомендуют добавить нежирные виды мяса и рыбы, кисломолочную продукцию пониженной жирности, яйца. Не обходится диетическое питание и без пищи, в составе которой находится желатин. Рекомендуют употреблять холодцы, которые приготовлены из хвостов или ушей животных. С помощью этого блюда происходит лучшая регенерация хрящей. Кроме этого, в рацион следует добавить большое количество овощей и фруктов, зелени, морепродуктов. Допустимо прибегать к помощи растительных масел, которые нужно добавлять в салаты. Не запрещены орехи, семечки тыквы. Если же говорить о пациентах, которые страдают лишней массой тела, то им потребуется ее снизить. Обусловлено это тем, что избыточный вес пагубно влияет на весь опорно-двигательный аппарат и создает дополнительную нагрузку на суставы.

Источник osteokeen.ru

Что делать если хрустят суставы? Люди часто жалуются на хруст. Иногда он возникает только в ногах или руках.

У кого-то хрустят колени при приседании. А у кого-то — все суставы тела. В общем, никому не нравится этот симптом, особенно, если он сопровождается болями.

В большинстве случаев хруст не является опасным симптомом и не требует специального лечения.

Но если суставы хрустят слишком сильно, не стоит оставлять этот симптом без внимания. Нужно обратиться к врачу.

Возможно потребуется просто изменить питание и заниматься физическими упражнениями, чтобы укрепить суставно-связочный аппарат.

Если на фоне хруста появляется болезненность при движениях в суставе, то не исключено, что хруст является предвестником начинающегося артроза сустава.

Если вы еще не прочитали статью «Почему хрустят суставы во всем теле», тогда начните с нее. Она поможет разобраться в причинах хруста.

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ ЭТОЙ СТАТЬИ:

Какие упражнения делать для укрепления суставов

Надо ли вообще уделять особое внимание профилактике, если суставы хрустят, но не болят. Ведь скорее всего, это просто особенности формирования костно-суставной ткани у данного индивидуума. Они не мешают ему жить. Щелкают и пусть себе щелкают.

Но все-таки однозначного ответа вам никто не даст: норма это или предвестник надвигающегося артроза. В любом случае, хруст в суставах свидетельствует о гипермобильности и ослабленности связочно-суставного аппарата, скоплении газов в синовиальной жидкости. Так что вероятнее всего, стоит заниматься профилактикой и укреплением хрящевой и костной ткани.

Как долго укреплять суставы? Здесь не идет речь о курсовом лечении. Нужно понимать, что движения усиливают кровоток и приток крови к мышцам, суставам, связкам, костным тканям. Вместе с кровью все эти образования получают питание: кислород, витамины, минералы и все полезные вещества для синтеза хрящей. Током крови удаляются соли, шлаки, углекислый газ. Именно так это все работает, поэтому пока вы живете – двигайтесь!

Какие упражнения важны для укрепления суставов:

  • Ежедневная утренняя зарядка;
  • Быстрая ходьба — 5 км в течение одного часа каждый день;
  • Посещение бассейна, занятия в группах по фитнесу, в танцевальной студии, упражнения на велотренажере.

Еще одно важное замечание! Суставы, связки, даже кости – это все соединительная ткань. Укрепляя ее, вы укрепляете свои сосуды. Их стенки также состоят из соединительной ткани. Более того, кожа – и это соединительная ткань. Хотите сохранить молодое лицо, область декольте, руки, иметь подтянутую фигуру, больше двигайтесь!

Как правильно питаться, чтобы суставы не болели и не хрустели

Сбалансированное питание – это не просто набившие оскомину слова врачей, диетологов, любителей правильного питания. Составные элементы продуктов (жиры, углеводы, белки) – это строительные кирпичики, из которых строятся суставы.

Хотите их укрепить, употребляйте качественные продукты питания:

Не ешьте слишком много, пусть всегда присутствует ощущение «мог бы еще что-нибудь съесть». Но вам лишнего не надо! Пищи нужно ровно столько, сколько организм вырабатывает ферментов. Не заставляйте его перенапрягаться;

Многие люди, чтобы получить белковую пищу, едят сосиски, колбасу, полуфабрикаты. Также, не делайте этого! Съешьте кусок курицы, индейки, мяса, рыбы. Причем, почаще употребляйте в тушеном, отварном виде, а не жареное, с корочкой. Ешьте кисло-молочные продукты, бобовые, яйца, морепродукты.

От жирной пищи не отказывайтесь, но употребляйте растительные масла, немного сливочного масла и сала, горсточку орехов, а не пирожные с кремом, гамбургеры, мороженое и прочие общепитовские прелести.

Углеводная пища полезна в виде фруктов, овощей, цельно-зернового хлеба, а не сдобной выпечки, конфет и печенья.

Не забывайте о питьевой воде! Будете пить мало воды, в межсуставных щелях в достаточном количестве не будет вырабатываться смазочная жидкость. Так что не забывайте о 2 литрах воды, о чем всегда вам напоминают диетологи. Кстати, можно пить не просто воду, а зеленый чай, лимонно-имбирную воду, медовую воду. Все вкусно, все полезно!

Какие витамины и минералы полезны для хрящевой ткани

Запомните, без витаминов и минералов съеденная пища перевариваться НЕ БУДЕТ! Почему? Потому что без них пищеварительные ферменты не смогут расщеплять нашу пищу. Витамины и минералы ускоряют биохимические реакции, являются катализаторами. В результате этого образуются аминокислоты, жирные кислоты, глюкоза. Именно в таком виде усваиваются клетками организма все пищевые продукты.

Витамины и минералы человек получает из той же самой пищи, которую мы едим.

Какие из микроэлементов особенно важны для того, чтобы суставно-связочный аппарат не был гипермобильным, а напротив, чтобы суставы стали крепкими и уменьшился хруст и щелканье при движениях?

Витамин С – он ускоряет созревание коллагеновой ткани, из которой формируются суставы и связки. Кушайте фрукты и ягоды в свежем виде, побольше овощей! Можете дополнительно употреблять качественные БАДы с витамином С. В БАДах, также как и в самих растениях, этот микроэлемент присутствует в виде 6 фракций, да еще и связан с антиоксидантом биофлавоноидом.

Очень важны для построения соединительной ткани соединения серы. Она содержится в мясных и рыбных продуктах, яйцах, сыре, бананах, ананасах, орехах и семенах, во многих овощах (чеснок, лук, различные виды капусты, горчица, горох, кукуруза и шпинат). Дополнительно можно принимать БАД – метилсульфонилметан (МСМ).

Не менее важным элементов для крепости суставов служат Омега-3 жирные кислоты. Они препятствуют воспалительным реакциям, укрепляют связочный аппарат и суставные поверхности. Больше всего этого компонента находится в мясе жирной морской рыбы. Дополнительно в аптеках можно приобрести специальные капсулы с жиром рыб и повышенным содержанием этих жирных кислот.

Попадая в организм с пищей или биологически активными добавками, эти питательные элементы вместе с аминокислотами, остальными витаминами, глюкозой проникают внутрь суставов, поглощаются клетками хондроцитами, в которых синтезируется гиалуроновая кислота, глюкозамин и хондроитин сульфат. Эти элементы и создают здоровую, крепкую суставную поверхность и синовиальную жидкость.

Вывод для каждого человека должен быть однозначным. Хочешь укрепить суставы – обеспечь поступление в организм правильных продуктов питания. Что делать, если хрустят суставы? Продолжим обсуждение дальше!

Какие средства народной медицины помогут от щелканья и треска в суставах

Показанием для применения лекарственных трав при проблемах с суставами является наличие болей, воспаления или артроза суставов. Травы являются альтернативой лекарственным препаратам.

Щелканье и треск в суставах при отсутствии болевого синдрома, не требуют назначения лекарственных трав.

Приоритетными средствами профилактики и укрепления суставов будет соблюдение адекватного двигательного режима и правильное питание. Если же хруст вызывает определенный дискомформ, то дополнительно можно порекомендовать все народные средства, которые стимулируют обмен веществ в тканях организма, содержат витамины и минералы:

Мумие – горная смола. Подробнее о мумие можно узнать из статьи на блоге «Алтайское мумие». Являясь биогенным стимулятором, мумие поможет укрепить суставы, уменьшить их гипермобильность, уменьшить хруст.

Каменное масло – горные квасцы, являющиеся источником натуральных минералов. Познакомиться с этим природным средством можно в статье «Каменное масло, полезные свойства». Это средство — натуральное и, пожалуй, лучшее для восполнения организма необходимыми для построения костей и суставов микроэлементами!

Мед и медовая продукция – никому не надо доказывать, насколько медовая продукция полезна для здоровья. Просто употребляйте ее круглый год. Благо приобрести ее не стоит никакого труда.

Желатин – это источник белка-коллагена, так необходимого для построения и укрепления костной ткани. Прочитайте о нем в статье «Желатин, полезные свойства для суставов».

Витаминные травяные чаи – если вы сторонник натуральных природных витаминов и любитель почаевничать, вам и карты в руки. Что может быть лучше витаминных травяных чаев с медом! Даже на своем садовом участке можно всегда сорвать листочки черной смородины, несколько веточек земляники, листики малины, мяты и заварить чудесный душистый чай.

Что делать, если хрустят суставы? Ответ однозначный: избавиться от гиподинамии, усилить двигательный режим с правильным распределением нагрузок на каждый из суставов. В пищу употреблять хорошие натуральные продукты, а не полуфабрикаты. Обеспечить свой организм витаминами, минералами и другими природными биогенными стимуляторами.

Источник startinet12.ru

Комментировать
0
32 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector