Доктор попов лечение плечевого сустава

Плечелопаточный периартрит – снижение функциональности суставов, патологические процессы в области плеча, которые сопровождаются частичной потерей подвижности верхней конечности.

Симптомы, которые могут свидетельствовать о наличии проблем – боли в плече разной интенсивности, постоянное чувство дискомфорта.

Комплекс грамотно подобранных физических нагрузок – необходимый элемент процесса реабилитации, который позволяет привести в норму мышечный тонус и вернуть первоначальную подвижность. Лечащий врач может самостоятельно выбирать программу для восстановления конкретного пациента, но хотя бы единожды нужно пройти полный курс.

Содержание

Плечелопаточный периартрит – особенности, специфика

Периартрит – заболевание, которое поражает не сам сустав, а расположенные вокруг него ткани. Для выздоровления недостаточно пройти курс лечения медикаментами. Зачастую они только снимают воспалительный процесс и на время устраняют болевой синдром. Но восстановить в полном объеме работоспособность сустава способна только специальная лечебная гимнастика.

Известный врач Петр Попов разработал серию специальных физических нагрузок, который способен в краткие сроки вернуть прежнюю функциональность пораженного сустава.

Комплекс Попова – важные рекомендации

Чтобы лечебная гимнастика была максимально эффективной, нужно придерживаться основных правил ее проведения:

  1. Упражнения выполняются в период восстановления, положительной динамики излечения или заметного улучшения протекания болезни.
  2. Пациент должен сам дозировать нагрузки, не переутомляться и контролировать интенсивность движений.
  3. Степень физической нагрузки зависит от самочувствия больного и предварительной подготовки.
  4. Гимнастика не должна вызывать дискомфорт, чувство боли. При первых болезненных признаках, рекомендуется прекратить занятия и дождаться исчезновения неприятных ощущений.
  5. Комплекс рекомендуется выполнять приблизительно в одно и то же время, например утром и вечером. Продолжительность занятий индивидуальна – 5-15 минут.

Противопоказания для ЛФК

Не всем пациентам с плечелопаточным периартритом рекомендуется выполнять комплекс ЛФК. От занятий лучше воздержаться, если:

  • Наблюдается боль в пораженных участках тела.
  • Заболевание протекает с осложнениями.
  • Есть сопутствующие болезни, очаги поражения других органов, склонность к наследственным заболеваниям.

Заниматься можно как в домашних условиях, так и в стационаре.

Гимнастика Попова – верный путь к исцелению

Комплекс доктора Попова направлен на возобновление функциональности больного сустава и плеча. Его суть заключается в повторении определенных физических упражнений для разминки позвоночника и плечевого сустава. Движения просты и лаконичны – наклоны, сгибания и растяжки пораженных частей тела.

  1. Занятие 1. «Ходьба сидя». Упражнение выполняется в положении сидя. За опору можно взять любую удобную поверхность – стул, край кровати. Позвоночник ровный, ноги на ширине плеч. Начинается имитация ходьбы. Одновременно по очереди проводит руками по бедрам сверху вниз, до колена. Если такое действие не вызывает чувства дискомфорта или боли, наклон тела увеличивают.
  2. Занятие 2. Расслабляющее. Больной максимально расправляет спину, руки находятся в расслабленном состоянии. Выполняются круговые движения плачами. Затем спина постепенно округливается, взмахи руками продолжаются. Исходное положение.

Физкультура на каждый день

Эффективность и результативность комплекса гимнастики Попова при патологии плечевого сустава доказана многолетним опытом и тысячами благодарных клиентов. Но полная реабилитация – это ежедневный тяжелый труд, работа над собой и проблемными участками тела. Физкультурный комплекс на каждый день состоит из таких упражнений:

  1. Руки ровные, опущены вертикально, в спокойном расслабленном состоянии. Выполняются плавные вращения плечами по кругу для растяжки мышц и сухожилий.
  2. Приподнятые плечи поочередно «рисуют цифру восемь».
  3. Руки вытянуты горизонтально перед собой, ладони плотно сомкнуты. Плавные наклоны вперед так, чтобы чувствовалось напряжение в области таза и позвоночника.
  4. Ноги на ширине плеч, позвоночник ровный, руки расслаблены вдоль туловища. Делается глубокий вдох, руки скрестить, плечи максимально наклонить вперед. Выдох, исходное положение. При этом следует максимально сомкнуть лопатки.
  5. Согнутые в локтях руки ставятся на плечевой пояс, выполняются плавные и медленные круговые вращения с постепенным увеличением амплитуды.
  6. Ноги широко расставлены, носки направлены друг к другу. Выполняется наклон вниз, руками проводя по ногам до стоп. Важно как можно плотнее сомкнуть колени. Спину выпрямить, носки развернуть, лопатки максимально сомкнуть.

Выполнять комплекс рекомендуется до 10 раз. Но хотелось бы напомнить, что количество и продолжительность гимнастических подходов сугубо индивидуально, зависит от тяжести патологии и общего состояния больного. Только ежедневная планомерная работа над собой, постоянные усилия, проявление силы воли и настойчивости в сочетании с правильными силовыми нагрузками способны обеспечить нужный результат, гарантировать выздоровление и возвращение к привычному образу жизни.

Сегодня мы поговорим о часто встречающейся суставной патологии возрастной категории граждан — плечелопаточном периартрите, опишем причины его возникновения, основные симптомы и признаки по формам заболевания, расскажем о диагностике болезни, профилактике и, конечно, различных способах лечения. Особо расскажем на alter-zdrav.ru о комплексе упражнений Попова, могущих оказать существенную помощь при лопаточно-плечевом периартрите.

Плечелопаточный периартрит — это группа заболеваний сухожилий и окружающих тканей плечевого сустава, но внутренние клетки самого сустава при этом не повреждены. Заболевание весьма распространенное – более 20% населения страдает от дегенеративных патологий околосуставных тканей.

Причины возникновения плечелопаточного периартрита

  1. Крупные травмы (мощные удары по плечу, вывихи, падения на руку) или микротравмы, полученные в результате циклических или прочих сильных непривычных физических нагрузок, в том числе и надрывы сухожилий, кровоизлияния, разрыва вращательной манжеты плеча, профессиональные перенапряжения сустава (например, у маляров, штукатуров).
  2. Переохлаждения.
  3. Изменения тканей, происходящие с возрастом.
  4. Такие заболевания, как стенокардия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, сахарный диабет, патологии печени, болезнь Паркинсона, туберкулез, болезни желчного пузыря, пережатие кровеносных сосудов, ущемления нервов, шейный или грудной остеохондроз.
  5. Последствия операций в области груди, к примеру, после мастэктомии.

Симптомы плечелопаточного периартрита, признаки по формам заболевания

В зависимости от формы заболевания симптоматика может различаться. В основном поражается одно плечо.

Легкая, простая форма (болезненное плечо) является началом дегенеративного процесса, часто возникает в течение 5-10 дней после травмы, которую иногда люди попросту не помнят. В это время зачастую не возникает подозрений о серьезном заболевании, так как проявляется оно незначительными, редко возникающими болями в области плеча и небольшими трудностями при отведении руки за спину и в сторону.

За 14-28 дней при отсутствии физической нагрузки суставу простая форма практически всегда излечивается самостоятельно. В противном случае наступает следующий этап заболевания.

Острая стадия может являться последствием простой или возникнуть самостоятельно. Эта форма выражается усилением болей, они приобретают резкий характер и иррадиируют в шею или всю верхнюю конечность. Пик болевой чувствительности отмечается в ночное время. От этого больной теряет сон, ухудшается его общее самочувствие.

При движениях болезненность усиливается, порой до невозможности выполнять какие-либо вращения плечом. Но при сгибании локтя и прижатии руки к области груди симптом обычно стихает. Возможно повышение температуры тела до 37,5 градусов и видимая припухлость в болезненной области. Продолжительность острой формы колеблется от нескольких недель до месяца. При правильном лечении наступает выздоровление. При его игнорировании переход в хроническую форму неизбежен.

Хроническая форма характеризуется ослаблением интенсивности проявления симптомов. Боль приобретает ноющий характер. Но иногда происходит внезапное ее усиление без предупреждающих симптомов, особенно при резких движениях рукой. В ранее утреннее время в области плеча отмечается ломота. При вращательно движении отмечается острая боль. Больной лишается полноценного сна.

Хроническая форма может длиться долгие годы. Постепенно атрофируются неполноценно работающие мышцы плеча, на поверхности хряща, сухожилия отмечаются следы откладывания солей кальция (в одном случае из 5).

Анкилозирующая форма (замороженное плечо) является конечным этапом развития плечелопаточного периартрита. Но в некоторых случаях она возникает внезапно, то есть ей не предшествовали предыдущие формы. Болевой симптом приобретает малую интенсивность. Характер боли меняется на тупой, ноющий.

Особенностью этого этапа является невозможность совершать некоторые движения рукой (дотронуться пальцами до линии позвоночника, крутить рукой вокруг своей оси, поднять ее выше горизонтальной линии, застегнуть самостоятельно лифчик, снять или одеть одежду через голову). При попытке совершить эти движения боль становится резкой, нестерпимой. В результате патологического процесса окружающие сустав ткани уплотняются, что прощупывается при осмотре врачом.

Ухудшение состояния прогрессирует, достигая стадии синдрома блокированного плеча, когда уже практически все движения в плече вызывают боль и существенное ограничение в движениях. Возможна инвалидизация пациента.

В редких случаях анкилозирующая форма приобретает особое течение, при котором вращения плечевого сустава также ограничены, но болевых ощущений при этом не возникает.

Осложнения

  1. Остеопороз плечевой кости;
  2. Спондилез шейного отдела позвоночника;
  3. За счет ухудшения кровоснабжения конечности синеют пальцы, они плохо слушаются, могут почти не сгибаться.

Диагностика плечелопаточного периартрита

При появлении первых тревожных симптомов необходимо обратиться за медицинской помощью. В этом могут помочь травматолог, терапевт, ортопед, ревматолог или хирург. Во время первичного приема врач проводит визуальный осмотр болезненной области, оценивает способность сустава к активным и пассивным вращениям, оценивает симметричность суставов, напряжения в них, выясняет возможные причины.

Из инструментальных и лабораторных методов диагностики применяют анализ крови, рентгенологическое и ультразвуковое исследование области плеча и шеи со стороны позвоночника. При наличии аппаратуры желательно МРТ, анализ синовиальной жидкости.

Лечение плечелопаточного периартрита

Основой лечебных мероприятий является устранение симптомов и предупреждение развития осложнений. На каждом этапе развития болезни предусмотрено соответствующее лечение.

В острой стадии важно ограничение движений травмированной конечности — накладывается повязка или гипсовая лонгета.

Медикаментозная терапия периартрита плечевого сустава

  1. Нестероидные противовоспалительные средства. Лекарства могут быть в различной форме – таблетки, гели, мази. Вольтарен, ибупрофен, реопирин, диклофенак, индометацин, нимесулид, целекоксиб. При их применении воспаление и боль проходят, но часто возникают побочные эффекты со стороны пищеварительной системы, особенно при длительном применении.
  2. Местное применение гелей и мазей, обладающих согревающим, охлаждающим, болеутоляющим эффектом. Найз, дип релиф, кобратоксан, мази, содержащие в составе ментол и красный перец.
  3. Кортикостероиды. Эти средства более эффективны по сравнению с нестероидными противовоспалительными. Препарат более чем в 70% оказывает положительный эффект – снимает воспаление и восстанавливает подвижность сустава. В околосуставную сумку (периартикулярный метод введения инъекции) назначаются дипроспан, дексаметазон, метилпреднизолон.
  4. Лечебная блокада при помощи новокаина.
  5. Физиотерапия.
    Для лечения плечелопаточного периартрита применяют различные методы физиолечения. Они устраняют боль, и улучшают кровоснабжение тканей.
    Во время обострений эффективны электрофорез с применением обезболивающих средств, инфракрасное облучение, магнитотерапия, лазеротерапия.
    В период ремиссии назначаются аппликации с парафином или озокеритом на болезненную область, массаж и вибромассаж, ультрафонофорез, ударно-волновая терапия, криолечение.
  6. Эффективно грязелечение, прием теплых ванн с сенной трухой (600-700 г сырья на 10 литров воды). Отвар лечебный доводится до кипения, потом настаивается, добавляется в ванну. Процедура 20 — 30 минут.
  7. Из нетрадиционных методов имеют доказанную эффективность лечение пиявками, иглорефлексотерапия, стоун-терапия.
  8. В хронической стадии необходима гиалуроновая кислота в инъекциях для предотвращения дальнейшей дегенерации хрящевой ткани.

Хирургическое лечение

Оперативное вмешательство возможно только при отсутствии эффекта от консервативных методов. Показаниями к операции являются постоянная боль и полная неподвижность в плечевом суставе. Суть операции (субакромиальной декомпрессии) заключается в удалении связки и небольшого участка лопатки.

Лечение плечелопаточного периартрита народными средствами в домашних условиях

Нетрадиционные методы лечения плечелопаточного периартрита оказывают положительный эффект только в начальной стадии болезни. В дальнейшем их применение допустимо только после консультации с лечащим врачом.

Народная медицина подразумевает применение компрессов, настоев, чаев, втираний из лекарственных растений. Если данные методы не эффективны в течение семи дней, то лечение стоит прекратить и показаться квалифицированному специалисту.

  1. Зверобой. Одна столовая ложка сухого зверобоя заливается стаканом горячей воды и оставляется полчаса. Принимать настой нужно по паре чайных ложек 4-5 раз в день.
  2. Кашица из хрена. Очищенный корень растения натереть, подогреть до температуры тела и прикладывать до остывания к больному плечу.
  3. Примочки из меда. Мед жидкой консистенции намазать на болезненную область (включая лопатку и ключицу), накрыть полиэтиленом и оставить на ночь.
  4. Прием желатина — строительного элемента хрящевой ткани, его можно получить, включая в питание холодцы, желе из фруктов, есть народный метод лечения желатином (подробнее о нем по ссылке).
  5. Компрессы из листьев лопуха (без толстого стебля) существенно снижают болезненный синдром.
  6. Плечо и лопаточную область можно растирать настойкой календулы.
  7. Просты и эффективны солевые повязки, они снимают воспаление и уменьшают боль, готовятся они из расчета 100 г соли на литр воды. Теплый, даже почти горячий компресс с солевым раствором можно накладывать на ночь, утепляя его теплым платком.Курс — 2 недели.
  8. Снимают суставное воспаление и приемы травяных настоев внутрь — полезны настой крапивы, сбор из шиповника, листьев брусники, смородины, малины.
  9. Можно растирать плечевой сустав отваром из равных частей ромашки аптечной, подорожника, мяты и корней репейника.

Упражнения Попова

Для лечения плечелопаточного периартрита применяются упражнения, разработанные врачом-реабилитологом Поповым. Их цель заключается в постепенно увеличивающейся нагрузке, что позволяет увеличивать подвижность сустава и устранять симптомы.

Комплекс занятий состоит из 26 этапов. При их выполнении важно учитывать индивидуальную физическую подготовку — движения сустава не должны вызывать боль. В зависимости от течения болезни упражнения выполняют стоя или сидя. Но в каждом случае ритм дыхания должен совпадать с тактом движений, а после их выполнения необходимо расслабить всю мускулатуру плечевого пояса.

  1. Сесть на твердую поверхность. Руки расположить на коленях. Ногами имитировать ходьбу. Руки при этом будут выполнять пассивные движения. Не прекращая «шагать», начать вкруговую массировать колени, не отрывая при этом рук.
  2. Опустить руки вдоль тела. Выполнять движения плечами, представляя, что в руках находится груз. Мускулатура поясницы при этом должна периодически выпрямляться и расслабляться.
  3. Руки в том же положении, активные движения ими запрещены. Плечами выполнять круговые движения назад — мышцы спины и бедер при этом нужно и напрягать и расслаблять.
  4. Те же вращения плечами, но при активной помощи рук. Сначала вращения назад, а потом вперед.
  5. Кисти сжать вместе, руки либо поднять наверх, либо вытянуть вперед. Выполнять тянущиеся движения, выпрямляя спину. При выполнении движения – выдох, при возвращении в прежнее положение – вдох.
  6. Спиной отклоняться назад, руки выпрямить и скрестить, свести между собой плечи – выдох. Плечи отвести назад, грудь выставить вперед – вдох.
  7. Левую руку поднять вверх (или вперед, если это вызывает боль), выпрямить спину; опустить руку, расслабить спину. Повторить с правой рукой.
  8. Круговые движения, руки согнуты в локтях, кисти прижаты к ключицам. Вдох – локти вверх, спину выпрямить. Выдох – локти вниз, корпус тела расслабить.
  9. Выдох – наклон туловища вперед, руками вести вдоль ног вниз, плечи свести. Вдох – корпус поднять, руки назад, свести лопатки.
  10. Руки принимают положение как в упражнении 8. Спина выпрямлена, правый локоть вверх, левый вниз. Движения поочередные.

Каждое упражнение выполнять не менее 1 минуты. На следующий после занятий день возможна легкая ломота в мышцах. Обычно она проходит за короткое время.

Видео гимнастики Попова при плечелопаточном периартрите

Наряду с гимнастикой доктора Попова при плечелопаточном периартрите хорошо зарекомендовала себя постизометрическая релаксация (ПИР), суть ее в том, что максимальное напряжение в течение 10 секунд чередуется с расслаблением. Подобная техника снимает спазм мышц плеча, а заодно уменьшаются болезненные появления, возрастает подвижность сустава.

Существует несколько вариантов ЛФК, предназначенных для людей с периартритом плеча. Все они направлены на уменьшение боли, укрепление мускулатуры и восстановление утерянной подвижности. Подобрать оптимальный комплекс для конкретного случая поможет доктор.

В чем суть упражнений?

Плечелопаточный периартрит — это воспаление околосуставных тканей, чаще связок и сухожилий плеча. Наряду с лекарственными препаратами, для лечения заболевания широко используют ЛФК, что заметно ускоряет процесс выздоровления.

Суть гимнастики при плечевом периартрите заключается в блокировке практически всех механизмов появления и развития суставного заболевания.

Это полноценный способ лечения, который оказывает самое благоприятное воздействие на воспаленные ткани:

  • активизирует кровоток в зоне поражения;
  • купирует болевой синдром и предупреждает дегенеративно-дистрофические разрушения в суставе;
  • повышает эластичность связок;
  • расслабляет напряженную мускулатуру;
  • улучшает трофику (питание) тканей;
  • служит профилактикой контрактур;
  • возвращает подвижность сочленению.

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите назначается в период ремиссии и выполняется под контролем инструктора ЛФК.

Существует несколько действенных методик, направленных на скорейшее восстановление больного. К их разработке «приложили руку» такие известные доктора, как Бубновский и Евдокименко, академик Норбеков, реабилитолог Джамалдинов.

Но особой популярностью у больных и врачей пользуется система доктора Попова. Именно он создал самую простую и эффективную систему упражнений при плечелопаточном периартрите.

Правила лечебной физкультуры

Чтобы лечебная физкультура действительно принесла пользу, необходимо соблюдать простые правила:

  • Выполнять упражнения с самого начала болезни. В противном случае пользы от занятий будет немного.
  • Во время гимнастики избегать чрезмерных нагрузок на сустав. При возникновении болей следует отдохнуть или перенести зарядку на другой день.
  • В лечебный комплекс включать упражнения с мячом и гимнастической палкой, а при достаточной тренированности — гантелями.
  • Тренировки не должны быть продолжительными и слишком интенсивными. Большую пользу принесут постепенно увеличивающиеся нагрузки.

Все упражнения рекомендуется выполнять плавно, без рывков, учитывая амплитуду движений сочленения. Число подходов определяется индивидуально на каждом занятии и зависит от физического состояния, возраста и самочувствия больного.

Упражнения Попова

Лечебная гимнастика Попова — врача-реабилитолога с мировым именем — основана на многоразовом повторении одного и того же упражнения с постоянно увеличивающейся амплитудой. В результате происходит постепенное растяжение связок и мышц, которые со временем начинают выдерживать все большие нагрузки.

Метод Попова основан на комплексном воздействии на мягкие и твердые структуры плеча — такой эффект достигается за счет подбора движений, идущих друг за другом в определенной последовательности. Причем для каждого больного этот порядок может быть своим.

Гимнастика по Попову при плечелопаточном периартрите включает в себя простые упражнения:

  1. Для разогрева мышц плечевого пояса выполняют «ходьбу» плечами — сидя на стуле, кладут кисти на колени и, попеременно отрывая пятки от пола, выполняют поглаживание бедра круговыми движениями. Амплитуда упражнения зависит от возможностей больного.
  2. В положении сидя руки соединяют в «замок» и медленно поднимают вверх, насколько позволяет сустав. Замирают в таком состоянии на 5–6 секунд и возвращаются в исходную позу.
  3. Сидя, выполняют глубокие наклоны в сторону, одновременно подтягивая соответствующее плечо к уху.
  4. Свесив руки вниз и расслабившись, делают плечами несколько круговых движений вперед и назад, затем, согнув спину, сводят плечи вместе.

Все упражнения Попова выполняют сидя на стуле или гимнастической скамье. При появлении дискомфорта занятия прекращают до нормализации состояния. Избавиться от болевых ощущений поможет таблетка анальгетика, принятая за 10 минут до начала гимнастики.

ЛФК при плечелопаточном периартрите по методике Попова рекомендуется выполнять регулярно, отводя на нее 15–20 минут каждый день. На следующее утро могут появиться боли и тяжесть в мышцах — это совершенно нормальное явление, свидетельствующее о результативности тренировок.

ЛФК по Бубновскому

Известный врач, профессор медицинских наук С. Бубновский создал свою систему восстановления пациентов с плечелопаточным периартритом. В какой степени ее можно считать альтернативой гимнастике доктора Попова.

Методика Сергея Бубновского, названная кинезитерапией, способна помочь самым безнадежным больным. Особенностью системы является необходимость применения тренажеров и предварительное обучение пациента приемам правильного дыхания.

Таким образом, главная идея ЛФК при плечелопаточном периартрите по Бубновскому состоит в сочетании лечебно-оздоровительных упражнений с консультационной помощью. На своих занятиях доктор пытается донести до человека, что у него болят не суставы, а прилегающие к ним мышцы и связки. Это настраивает пациента на успех и искореняет страх перед тренажерами.

При диагнозе «плечелопаточный периартрит» комплекс упражнений Бубновского следует выполнять под руководством инструктора.

Если нет возможности посещать кабинет ЛФК, некоторые упражнения разрешается делать в домашних условиях:

  1. Из позиции лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками, конечности поднимают вверх за голову, затем возвращают на место и отводят в сторону под углом 90°.
  2. Сидя на скамье с широко расставленными ногами и свободно опущенными руками выполняют круговые движения плечами, выписывая восьмерку.
  3. Стоя у стены, руки медленно поднимают в стороны и вверх, сцепляют в «замок» и опускают прямо перед собой.
  4. Из позиции сидя с упертыми в колени руками сводят плечи вперед и отводят назад, распрямляя спину.

Рассмотренные упражнения повышает эластичность и растяжимость мышц плечевого пояса, укрепляет их, избавляет от дискомфорта и напряжения. Помимо этого, кинезитерапия отвлекает от негативных мыслей, повышает настроение, а также помогает накачать пресс и улучшает подвижность всех сочленений.

Гимнастика доктора Евдокименко

Известный ревматолог и психофизиолог П.В. Евдокименко более 20 лет занимается здоровьем суставов. Из-под его пера вышло немало интереснейших печатных изданий, раскрывающих секреты немедикаментозного решения проблем опорно-двигательного аппарата.

Основываясь на многолетнем опыте, доктор Евдокименко разработал простую и очень эффективную гимнастику при плечевом периартрите, которую можно выполнять как в обычном, так и в упрощенном варианте:

  1. Лежа на спине, руку отводят в сторону и отрывают от пола, удерживая в таком положении 5 секунд. На вдохе конечность чуть приподнимают, на выдохе возвращают назад. Для усложнения движений в качестве опоры используют диван или скамью.
  2. Сидя на скамье, пораженную руку сгибают и кладут на противоположное плечо, затем локоть медленно приподнимают вверх до максимально возможного положения. Задерживаются в таком состоянии 10 секунд. Усложняя упражнение, локоть подталкивают вверх с помощью другой руки.

Упражнения делают сидя или лежа на жесткой поверхности, отводя каждому подходу 1–2 минуты.

Упражнения по Норбекову

Мирзакарим Норбеков хорошо известен людям, страдающим суставными патологиями. Специалист создал уникальную систему для лечения плечелопаточного периартрита, основанную на единении духа и тела.

Будучи ярким представителем восточной нетрадиционной медицины, Норбеков первый, кто занялся изучением не только внешней стороны болезни, но и попытался открыть ее истоки. Суть его методики заключается в создании общего позитивного настроя и внутреннего стремления к выздоровлению.

Упражнения Норбекова при плечелопаточном периартрите:

  1. Для разминки делают мельницу или круговые движения плесами.
  2. Стоя у стены, плечи вытягивают вперед, пытаясь их соединить, затем приподнимают вверх и, наконец, отводят назад, сближая лопатки.
  3. Наклонившись вперед и расслабив конечности, делают круговые движения плечами вместе или поочередно.
  4. Сидя на скамье с опущенными руками ладони максимально разворачивают вперед и назад.

Сами по себе упражнения народного целителя не являются чем-то уникальным. Скорее, они напоминают обычную лечебную физкультуру, поэтому гимнастику при плечевом периартрите по Норбекову можно расценивать как средство общего оздоровления и укрепления духа.

ЛФК Джамалдинова

Джамалдинов Муслим — руководитель и ведущий специалист центра реабилитации доктора Попова — сегодня известен многим. Созданная им программа оздоровления эффективна даже при сильных болях и потере подвижности. Секрет такой универсальности таится в предварительном разогревании мышц с помощью массажа.

За основу своей методики Джамалдинов Муслим взял комплекс упражнений Попова от плечелопаточного периартрита, переработал и дополнил его своими открытиями.

В результате получилась мягкая, совершенно нетравматичная система восстановления пораженного сустава:

  1. Сгибают конечности в локтях и в таком положении «пожимают» плечами.
  2. Сидя на скамье и положив руки на бедра, пытаются дотянуться плечом до противолежащего колена.
  3. Соединив пальцы в «замок», совершают круговые движения руками перед собой.

Лечебная гимнастика Джамалдинова при плечевом периартрите способна снять нагрузку с костных структур, расслабить мускулатуру, уменьшить боль и вернуть объем движений.

Методика Сараева

Ведущий специалист центра Дикуля, известный травматолог и ортопед Александр Сараев создал свою программу восстановления пораженных суставов.

Методика включает в себя движения с гимнастическим мячом или палкой, позволяющие максимально задействовать и разработать мышечный слой всей зоны плеча:

  1. Стоя, палку поднять вверх и наклонится вперед, прогибаясь в спине. Руки удерживать прямо перед собой.
  2. Стоя, палка находится в опущенных за спиной руках. Сделать три наклона вперед, отводя снаряд вверх.
  3. Стоя, стопы на ширине плеч, палка на вытянутых руках поднята вверх. Делать повороты палки вправо и влево, стараясь перекрестить руки.

При желании гимнастическую палку можно заменить мячом или резиновым бинтом. С этими предметами делать зарядку значительно легче.

Противопоказания

Упражнения при плечелопаточном периартрите, даже выполненные по правилам, подходят не всем. Существует ряд ограничений, о которых следует знать:

  • сердечная недостаточность, недавний инфаркт миокарда, аневризма аорты;
  • повышенная температура;
  • острые инфекционные или респираторные недомогания;
  • артериальная гипертензия.

Пренебрежительное отношение к рассмотренным противопоказаниям может привести к серьезным проблемам, поэтому перед началом гимнастики необходимо пройти полный медицинский осмотр и сдать анализы. Если никаких патологий не выявлено, можно смело начинать тренировки.

Ни в коем случае не следует подбирать лечебный комплекс самостоятельно. Заниматься этим должен только специалист, знающий индивидуальные особенности своего пациента и понимающий, как подействует на него тот или иной вид гимнастики.

Все упражнения при периартрите плечевого сустава должны выполняться под наблюдением методиста ЛФК, способного проконтролировать правильность движений и дать грамотные рекомендации. В случае появления стойких болевых ощущений лечебный комплекс следует скорректировать и дополнить приемом анальгетиков.

Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Ortopediya.pro

Полезное видео про комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите