Если начали болеть тазобедренные суставы совет от доктора бубновского

Упражнения Бубновского для тазобедренного сустава на сегодняшний день очень распространены в медицинской практике. Лечение коксартроза по Бубновскому – это революционная методика борьбы с патологией тазобедренных суставов, в основе которой лежит принцип активации резервов организма для устранения заболевания. Эффект достигается с помощью движений, направленных на укрепление связок и повышение силы мышц.

Содержание

Особенности патологии коксартроз

Коксартроз тазобедренного сустава представляет собой распространенную болезнь опорно – двигательной системы человека. Это связано с тем, что основная нагрузка ложится именно на этот сустав, поэтому патология часто диагностируется у людей от 40 лет, а также у спортсменов. Для нее характерно истончение хрящевой ткани между костями, что со временем провоцирует нарушение функции сустава и его деформацию.

Человек может испытывать сильные боли в зоне тазового сочленения, его движения резко ограничиваются в объеме. Главной целью лечения коксартроза тазобедренного сустава выступает восстановление его нормального функционирования.

Важно! Ограниченность движений, выраженный болевой синдром при отсутствии терапии могут привести к тяжелым последствиям, включая инвалидность. В связи с этим рекомендуется обращаться к специалисту сразу после появления первых признаков недуга.

Суть метода Бубновского

Упражнения для тазобедренного сустава, разработанные Бубновским, считаются основой его восстановления при коксартрозе и аналогичных патологиях. Особенно они эффективны на ранних этапах заболевания, когда можно обойтись консервативными методами терапии.

Доктор Бубновский разработал собственную методику лечения, основой которой выступают движения. Она основывается на новейших достижениях неврологии и травматологии и базируется на проведении определенных упражнений, которые воздействуют на конкретные скелетные участки.

Использование метода Бубновского при коксартрозе дает возможность значительно увеличить амплитуду движения суставов и укрепить мышцы.

Общие рекомендации

Гимнастика Бубновского не требует особой подготовки или специальных навыков. Однако сам доктор рекомендует в первое время проводить упражнения под руководством врача, после чего перейти на самостоятельное выполнение гимнастики в домашних условиях.

Кроме того, терапия коксартроза по Бубновскому должна проводиться с учетом следующих важных рекомендаций:

  1. Обращать внимание на дыхание при упражнениях. Правильные дыхательные движения насыщают кровь кислородом.
  2. Увеличивать нагрузки поэтапно. На первых стадиях нельзя долго и активно заниматься упражнениями по методу Бубновского.
  3. Проводить занятия каждый день, иначе терапия не имеет смысла. Следует набраться терпения, поскольку результат будет заметен спустя какое – то время. Возможно для достижения эффекта потребуется несколько месяцев.
  4. Обращать внимание на реакцию организма. Если гимнастика при коксартрозе вызывает неприятные ощущения, необходимо прекратить занятия.
  5. Не прекращать упражнения, если после занятий возникают судороги. Это нормальное явление, устранить которое можно с помощью массажных процедур.
  6. Упражнения Бубновского должны воздействовать не только на тазобедренный сустав. Со временем следует подключать к занятиям также суставы колена, голени.

Для усиления эффекта такого лечения рекомендуется проводить следующие процедуры:

  1. Перед началом упражнений Бубновского следует размять и разогреть поврежденную зону при помощи массажа. Сделать это можно и самостоятельно.
  2. Перед занятием желательно принять теплую ванну. Это способствует снятию спазмов и улучшает кровоток.
  3. Хороший эффект дает сочетание упражнений для тазобедренных суставов с пешими прогулками.
  4. Чтобы привести в действие все группы мышц рекомендуется плавание.

Сам доктор Бубновский отмечает, что лечить патологию подобным способом следует с удовольствием, а не через силу. В противном случае занятия не будут иметь желаемого эффекта.

Важно! Темп упражнений должен быть медленным. Методика исключает резкие движения. Простые упражнения должны чередоваться с более сложными.

Противопоказания

Перед началом лечебной гимнастики по Бубновскому следует убедиться, что она не навредит пациенту. Имеют место следующие противопоказания к проведению упражнений:

  • выраженные обострения патологии;
  • болезни с интоксикацией;
  • инфаркт или инсульт;
  • менструация.

В подобных случаях специалист сделает заключение о невозможности проведения лечебной физкультуры до улучшения состояния пациента и момента, когда можно исключить возможные риски.

Гимнастика для адаптации

Большинству пациентов сложно с самого начала выполнять необходимые упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава. Поэтому доктор предлагает начинать их с так называемой адаптивной гимнастики. Она включает следующие упражнения:

  1. Лечь на спину и дотягиваться руками до поднятых вверх ног: сначала нужно поднимать правую, затем левую ногу. При этом ноги нельзя сгибать.
  2. Лечь на бок, поднять согнутую в колене ногу, затем проделать то же самое в прямом положении конечности.
  3. Поднимать вверх ноги, не сгибая их, в положении лежа на животе.
  4. Встать на колени, руками опереться о пол, прогнуться, выполняя покачивания тазовой областью.
  5. Сесть на корточки с выгнутой назад спиной. Необходимо расслабить мышцы.
  6. Делать приседания. После них в положении стоя выполнять вращательные движения руками.

Подобная зарядка не требует сильного напряжения мышц и представляет подготовку к основным занятиям методики.

Узнать о наиболее эффективных упражнениях методики можно в видео уроке.

Основные упражнения

ЛФК по Бубновскому включает разнообразные упражнений со следующими положениями тела:

  • лежа на животе;
  • лежа на боку;
  • лежа на спине;
  • стоя на коленях;
  • со спинкой стула.

Можно выделить наиболее эффективные упражнения из каждой категории.

Важно! Каждое упражнение следует проводить как минимум десять раз. Также для лучшего эффекта рекомендуется делать пару подходов.

На животе

В данном положении следует поднимать ноги прямо и удерживать их в воздухе. Взмахивать руками, поднимая при этом плечи и голову вверх.

На боку

В таком положении нужно поднимать конечность в прямом состоянии и удерживать ее. Затем необходимо махать конечностью попеременно в разные стороны, отводить бедро назад, насколько это возможно, а потом – вперед, со сгибом колена. Далее следует дотягиваться коленом до плечевого пояса.

На спине

При положении стоп на полу согнуть ноги в коленях. Поднимать выпрямленные ноги и удерживать их в таком состоянии. Бедра следует вращать вовнутрь. Затем разводить прямые ноги в стороны. Завершающим этапом является имитация езды на велосипеде.

На коленях

Следует взмахивать ногами в согнутом состоянии, затем поднимать вверх ногу сзади и держать ее в воздухе. После поднять колено к плечу и отвести ногу в сторону.

Со стулом

Упражнения Бубновского с опорой о стул проводятся стоя. В таком положении следует взмахивать конечностью вперед и назад. Бедро нужно вращать в разные стороны. Затем выполняются полуприседания и приподнимание на носках. Посмотреть, как проводятся упражнения, можно в следующем видеоуроке.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

В нашем организме суставы являются очень важной составляющей. Они достаточно уязвимы, поскольку регулярно на них возлагается большое количество нагрузок, потому важно контролировать их состояние. Это в особенности относится к тазобедренному суставу, которому приходится выдерживать вес всего тела. Не странно, что со временем он может выйти из строя, и последствия этого могут быть весьма плачевными. Спасением в данном случае может стать гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому, которая помогает бороться с таким заболеванием, как коксартроз и значительно улучшает состояние пациента.

Особенности заболевания

Если верить медицинской статистике, то на коксартроз приходится до 40% всех заболеваний суставов. Чаще он поражает женщин и начинается в среднем возрасте. Обычно поражается только одна сторона таза, но при отсутствии надлежащего лечения заболевание может стать и двусторонним.

Уменьшение хрящевой ткани при коксартрозе провоцирует скованность при движениях, болевые ощущения при ходьбе, неприятный хруст в тазовой области. По мере того, как недуг развивается, боль становится постоянной и наблюдается даже в процессе сна. С пораженной стороны конечность визуально становится короче. Дальнейшее же развитие заболевания может стать причиной анкилоза — образования в суставе спаек, ввиду чего он может стать совсем неподвижным.

Риск развития коксартроза повышают такие факторы:

  • избыточный вес, который повышает давление общей массы тела на сустав;
  • различные травмы, особенно если они не были излечены до конца;
  • плоскостопие;
  • нарушения эндокринного характера.

Хотя заболевание может провоцировать опасные последствия, можно предупредить его развитие и сохранить нормальное движение, выполняя упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому.

Учтите, что чем раньше вы заметите неприятные симптомы и начнете лечение, тем успешнее оно будет. Поэтому Бубновский рекомендует ни в коем случае не игнорировать такое проявление, как боль в тазобедренном суставе.

Нужно учитывать, что, как и любая физическая активность, гимнастика Бубновского при тазобедренном суставе разрешена не всем. При наличии патологий сердца важно получить одобрение у кардиолога. Возможно, он порекомендует исключить из комплекса определенные упражнения. Также есть смысл прервать выполнение гимнастики при сильных обострениях заболевания, которые провоцируют явную боль. После купирования воспаления можно будет вернуться к гимнастике, но начинать нужно с максимально щадящего темпа.

Аккуратность нужна женщинам в период критических дней, особенно если они сопровождаются сильным кровотечением и болью. Даже если менструации проходят довольно легко, нужно несколько снизить интенсивность нагрузок.

Гимнастика Бубновского способствует восстановлению функционального сустава. Она способствует постепенному накачиванию мускулатуры, тренировке околосуставных тканей. Гимнастика простая, безопасная, ее можно выполнять и самостоятельно. Однако если вы не уверены, что сможете делать все правильно, то лучше начать заниматься под наблюдением физиотерапевта.

Гимнастика для тазобедренного сустава Бубновского: общие рекомендации

Разрабатывая комплекс упражнений для тазобедренного сустава, Бубновский принял во внимание все особенности течения заболевании суставов, и в процессе выполнения гимнастики он советует пациентам придерживаться таких рекомендаций:

  • В процессе выполнения упражнений обязательно следите за дыханием. Важно дышать глубоко и размеренно. Это будет способствовать достаточному насыщению крови кислородом, она будет лучше циркулировать и снабжать клетки питательными компонентами, а это ускорить процесс выздоровления.
  • Прислушивайтесь к своему организму. Если упражнения провоцируют дискомфорт и боль, стоит сделать режим их выполнения более щадящим или вовсе отказаться от их выполнения и проконсультироваться с врачом.
  • Нагрузку на тазобедренный сустав повышайте постепенно. Сначала упражнения повторяются по несколько раз в 2-3 подхода, затем количество это постепенно повышается.
  • Через силу заниматься не надо. Если количество повторов вызывает дискомфорт, немного уменьшите его.
  • Заниматься нужно каждый день и регулярно. Для положительного результата, возможно, потребуется не один месяц, однако со временем вы получите стойкий и качественный результат.
  • Выполнение упражнений может провоцировать у пациентов судороги в ногах. Это является нормальной реакцией. Избавиться от этого явления можно посредством самомассажа.
  • Со временем нужно подключать к работе вначале коленные, а после голеностопные суставы, прорабатывая их в комплексе.
  • Также очень важно следить за положительным эмоциональным настроем — от этого также многое зависит.

Зарядка для тазобедренного сустава по Бубновскому не требует наличия особой физической подготовки у пациента. Но важно подходить к ней ответственно. Предварительно сделайте хорошую разминку, которая поможет мышцам разогреться. Будет полезен предварительный массаж тазобедренного сустава. Также может быть полезен теплый душ, благодаря которому мышцы расслабляются, а кровообращение улучшается.

Упражнения для тазобедренного сустава: базовый комплекс

Упражнения Бубновского при болях в тазобедренном суставе выполняются в положении лежа на спине, без резких движений. Универсальными упражнениями, которые подходят практически всем, являются следующие:

  • Ногу нужно согнуть в колене, обхватить ее руками и подтянуть ногу к грудной клетке (лучше, чтоб колено уперлось в нее). Старайтесь задержаться в таком положении хотя бы на несколько секунд. Если сначала это трудно, не насилуйте себя, но попытайтесь со временем дотянуть до необходимого времени. После ногу с помощью рук аккуратно опустите на пол и повторите то же самое для второй конечности.
  • Для этого упражнения нужно выпрямить ноги. Одну из них поднять до угла 45-60 градусов, не сгибая колено и проделывая движения медленно. То же самое делается для второй ноги.
  • В том же положении лежа на спине согните обе ноги и разведите колени максимально широко. Возможно, у вас не получится сразу положить их на пол, но важно, чтобы постепенно дистанция между коленями чуть увеличивалась.
  • В положении лежа согните в коленях нижние конечности, руки должны располагаться вдоль тела вниз ладонями. Медленно разгибайте ноги, будто вы преодолеваете сопротивление. В идеале нужно попытаться выпрямить их до конца. В таком же темпе вернитесь в исходное положение.
  • Аналогичное исходное положение, стопы согнуты, стопы расставлены на какое-то расстояние друг от друга, примерно на ширину плеч. Колени поочередно наклоняйте в стороны. Нужно попытаться коснуться ими пола, не отрывая от поверхности и не сгибая таз.
  • Последнее упражне6ние. Ноги согнуты в коленях в положении лежа на спине. Нужно оторвать от пола голову и затылок, и лбом дотянуться до коленей. Не отрывайте ступни от пола и не тяните к голове ноги.

Хотя сами по себе упражнения несложные, вначале больным они могут даваться с трудом. Не огорчайтесь, со временем вы сможете улучшить свои результаты, и сможете как коснуться лбом колена, так и полностью поместить колено на пол.

Упражнения для тазобедренного сустава после эндопротезирования

Увы, хирургического вмешательства получается избежать не всегда. Кто-то слишком поздно обращается за помощью, а кому-то не помогает консервативное лечение. Когда-то и сам Бубновский прошел через лечение тазобедренного сустава посредством протезирования, и в результате разработал упражнения, которые направлены на восстановление после операции нормальной работы тазобедренного сустава.

  • Сидя на стуле, наклоняйтесь, дотягиваясь пальцами рук до пальчиков ног. При этом, важна правильная высота сиденья: бедра ваши должны находиться четко горизонтально, колени должны быть согнуты строго под прямым углом.
  • Встаньте и держитесь за какую-либо опору (можно за спинку стула). Выполняйте аккуратные, не слишком резкие махи ногами в стороны, вперед и назад. Каждый день старайтесь увеличивать амплитуду.

Постоянное выполнение таких упражнений помогает снизить болевые ощущения, улучшить кровообращение в больном суставе, увеличить эластичность связок.

Дополнительные рекомендации Бубновского

Доктор Бубновский также отмечает, что одних только упражнений, даже если выполняются они правильно и старательно, мало для избавления от проблем с тазобедренным суставом. Также важно скорректировать свое питание — это один из основных залогов здоровья.

На хрящевую ткань хорошо влияет введение в меню злаковых грубого помола. Также суставам нужен фосфор и ряд других минералов, основные источники которых — это морепродукты и субпродукты.

Исключить же рекомендуется изделия из белой муки, очищенную крупу, манную кашу. Хлеб употреблять можно, но ограничено, и только отрубной. Полезна овсянка, перловка, гречка.

Для предотвращения разрушения хрящей и деформации суставов полезны кисломолочные продукты. Лучше отказаться от копченостей, жирных бульонов. Мясо рекомендуется употреблять нежирное, лучше птицу. Будут полезны грибные и овощные бульоны. Также следите за тем, чтоб в рационе было достаточно овощей — свежих и в виде салатов. Заправляйте их постным маслом, лучше оливковым.

Важно ограничить соль и сахар. Соль становится причиной появления отеков в области пораженного сустава. Сахар рекомендуется заменить медом (при отсутствии аллергических реакций на продукты пчеловодства).

Если у пациента есть лишний вес, диета должна быть более строгой. Важно избавиться от избыточных килограммов, поскольку ожирение не только мешает нормально выполнять упражнения, но и дает дополнительную нагрузку на суставы, провоцируя разрушение хряща и дальнейшую деформацию сочленений.

В целом же гимнастика Бубновского — эффективный способ, помогающий устранить и предупредить проблемы с тазобедренным суставом. Важно не игнорировать болевые ощущения в данной области — это предотвратит большое количество проблем.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского при боли в тазобедренном суставе.

Видео-упражнения по Бубновскому для тазобедренных суставов


Эффективное средство для восстановления тканей суставов и хрящей Хондромед

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Хондромед и Хондромед Плюс — хондропротекторы, которые предупреждают разрушение хрящевой ткани. Они купируют воспалительный процесс и болевые ощущения при дегенеративно-дистрофических нарушениях опорно-двигательного аппарата.

Медикамент обеспечивает механические, эластичные и упругие свойства хряща.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Формы выпуска и особенности состава

Хондромед выпускается в 2-х лекарственных формах:

  1. Желатиновые желтые капсулы для приема внутрь. Внутри них находится порошок, цвет которого может варьировать от белого с желтоватым оттенком до бледно-желтого с сероватым оттенком. Запаха нет.
  2. Раствор для внутримышечного введения. Он может быть бесцветным, также допускается желтоватый оттенок.

В качестве активного вещества обе лекарственные формы содержат по 250 мг хондроитина натриевой соли.

В состав желатиновых капсул входят следующие дополнительные компоненты:

  • хинолоновый желтый;
  • титановые белила;
  • кошениловый красный;
  • кармуазин;
  • вода.

В составе раствора для внутримышечного введения содержатся:

  • фенилкарбинол;
  • соляная кислота;
  • едкий натр;
  • вода.

Хондромед плюс выпускается в виде белого или чуть желтоватого порошка для изготовления раствора для орального использования.

В качестве активных веществ он содержит хондроитин натриевую соль (600 мг) и глюкозамина гидрохлорид (750 мг).

Кроме них в состав медикамента входят следующие дополнительные компоненты:

  • фруктовый сахар;
  • ангидрид лимонной кислоты.

Фармакологический профиль

Входящий в состав Хондромеда во всех формах выпуска хондроитин является одним из основных компонентов хрящевого матрикса. Он подавляет активность энзимов, которые участвуют в разрушении хрящевой ткани. Стимулирует продуцирование хондроцитами сложных белков, улучшает обмен веществ в хряще и субхондральной костной пластинки. Регулирует фосфорно-кальциевый обмен, купирует воспалительный процесс и болевые ощущения, так как хондроитин подавляет выброс медиаторов воспаления и боли. Кроме этого, он нормализует выработку синовия, в результате чего улучается подвижность суставов.

Глюкозамин, поступивший извне, защищает хрящевую ткань от воздействия химических веществ, лекарственных медикаментов (нестероидных противовоспалительных средств и глюкокортикоидов). Также оказывает противовоспалительное действие.

После орального приема максимальная концентрация хондроитина достигается в плазме спустя 3—4 часа, в синовии спустя 4—5 часов. После внутримышечного введения максимальная концентрация наблюдается через 60 минут. После всасывания из пищеварительного тракта или внутримышечного введения активный компоненты депонируется в синовии. Его биодоступность составляет 13%. Выводится из организма с мочой.

Глюкозамин адсорбируется в тонкой кишке. Проходя через печень, он подвергается метаболизму. Депонируется в синовии, хрящах, печени и почках. Выводится преимущественно через почки. Период полужизни около 3-х суток.

Показания и ограничения к назначению

Оба медикамента прописывают для облегчения симптомов дегенеративно-дистрофических патологий ОДА, среди них:

  • артроз (разрушение хрящевой ткани, возникающие на фоне возрастных и биомеханических изменений);
  • остеоартроз, при котором в основном страдают крупные суставы: коленные и тазобедренные;
  • остеохондроз фасеточных суставов (при развитии этой патологии наблюдается разрушительный процесс в суставах позвоночника).

Медикамент в любой форме выпуска нельзя назначать:

  • при индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав;
  • женщинам в положении, так как нет данных относительно безопасности применения лекарств для лечения таких пациенток;
  • во время кормления грудью, ввиду того, что неизвестно, проникают ли действующие вещества в материнское молоко.

Хондромед Плюс нельзя выписывать детям младше 12 лет. С осторожностью следует принимать лекарство пациентам, у которых диагностированы:

  • почечная и печеночная недостаточность;
  • кровотечение или склонность к ним.

Таблетки и уколы Хондромед назначают пациентам, достигшим 15 лет, так как неизвестно каким образом активные вещества отразятся на растущем организме.

Хондромед в уколах нельзя прописывать, если у пациента наблюдается:

  • тромбофлебит;
  • повышенная склонность к кровотечениям.

С особой осторожностью стоит назначать инъекции пациентам, страдающим:

  • заболеваниями, при которых нарушена свертываемость крови;
  • сахарным диабетом;
  • патологиями почек;
  • ожирением.

Также уколы Хондромед нужно использовать с осторожностью пациенткам, планирующим зачать ребенка, несовершеннолетним, людям, придерживающимся бессолевой диеты.

Схемы лечения и дозировки

Хондромед в капсулах прописывают пациентам, достигшим 15 лет. Стандартная дозировка — 2 капсулы утром и вечером на протяжении полугода. Принимать их следует внутрь, не разжевывая, запивая достаточным количеством воды. После завершения курса терапии

лечебный эффект сохраняется на протяжении 3-5 месяцев, в зависимости от клинической картины патологии. Повторный курс назначается доктором, строго индивидуально, исходя из самочувствия пациента.

Инъекции назначают пациентам старше 15 лет, схема приема — через день по 1 мл. Если медикамент хорошо переносится, то начиная с 4 инъекции, дозировка может быть увеличена до 2-х мл. Курс терапии может варьировать от 25 до 35 инъекций. После консультации с доктором, спустя полгода после завершения терапии, ее желательно повторить.

Хондромед плюс следует принимать одновременно с пищей или тотчас после еды. Для приготовления раствора содержимое пакета растворяют в 200 мл теплой воды. Хранить готовый раствор не рекомендуется. Прописывают медикамент пациентам старше 12 лет. Схема приема — в первый месяц по 1 пакетику 2 раза в сутки, в последующие месяцы по 1 пакетику в день. Принимать медикамент нужно не меньше 60 дней. Длительность терапии в каждом конкретном случае определяется персонально.

Нежелательные побочные реакции и передозировка

При приеме медикамента в любой лекарственной форме может начаться аллергия.

Во время приема капсул или при введении инъекций могут наблюдаться тошнота, рвота, жидкий стул. Уколы Хондромед могут стать причиной кровотечения в месте введения иглы.

На фоне приема порошка могут отмечаться:

  • повышенное газообразование;
  • боли в животе;
  • трудности с опорожнением кишечника или наоборот расстройство желудка.

При превышении рекомендуемых доз могут отмечаться следующие симптомы интоксикации:

  • тошнота;
  • рвота;
  • расстройство желудка;
  • геморрагическая сыпь.

Специфического антидота не существует, лечение направлено на устранения случаев отравления.

Особые указания и медикаментозная совместимость

Если на фоне терапии наблюдаются нежелательные реакции, то ее стоит прервать.

Не стоит одновременно прописывать медикаменты с непрямыми антикоагулянтами, фибринолитическими средствами и антиагрегантами. При такой комбинации повышается риск кровотечений.

Хондромед Плюс повышает всасываемость тетрациклинов и уменьшает Левомицетина и полусинтетических антибиотиков.

При одновременном назначении препарата Хондромед Плюс с нестероидными противовоспалительными средствами наблюдается усиление противовоспалительного и обезболивающего действия.

Из практического опыта применения

Мнение медиков и отзывы пациентов, прошедших курс лечения с помощью препаратов серии Хондромед.

Чем можно заменить лекарство?

На сегодняшний день лекарства Хондромед и Хондромед Плюс в аптеках РФ отсутствуют, но можно приобрести их аналоги. Глюкозамин и

хондроитин являются действующими веществами следующих медикаментов и БАДов:

Хондроитин является активным веществом препаратов Хондроксид (Россия) и Структум (Франция).

Хондромед в уколах отпускается (отпускался пока был в наличии в аптеках) по рецепту, таблетки и порошок относятся к безрецептурным средствам. Хранить лекарство следует в сухом, темном месте, в недосягаемости для детей, при температуре максимум 25 градусов. Срок годности уколов составляет 36 месяцев, порошка и капсул — 24 месяца.