Рецепты и советы от болей в суставах

Лечение суставов медом: компрессы, настойки, напитки

Мед для суставов — это не только полезное лакомство, но и великолепное лекарство. Он укрепляет организм, улучшает иммунитет и снимает воспаления. Все это позволяет применять его и для лечения самых разных болезней суставов.

Чем полезен мед

Никто не будет спорить с тем, что мед является полезнейшим продуктом для всего организма. Но может ли он помочь больным суставам? Народная медицина считает, что да, поэтому этот продукт активно применяется наружно и внутрь при следующих недугах:

  • артриты;
  • подагра;
  • артрозы коленные или плечевые;
  • остеохондроз;
  • радикулит;
  • бурситы.

Что он дает? Во-первых, снимает воспаления, ведь это антибиотик. Во-вторых, снабжает больные части тела витаминами, микроэлементами и другими веществами. И наконец, он улучшает метаболические процессы, в том числе в суставах. Мед поставляет все лучшее от целебных трав.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для лечения описанных выше болезней, его лучше разбавлять: так он быстрее дойдет до цели. Во-вторых, нужен «правильный мед». Вам будет нужен горчичный, вересковый, барбарисовый, клеверный или цветочный. Рецептов же есть немало.

Чем раньше обнаружите болезнь, тем будет легче ее лечить. Узнайте о МРТ суставов.

Напитки

Внутрь применять медовые лекарства можно в сочетании их с наружными компрессами и массажами:

  • Корица с медом для суставов. Чтобы уменьшить симптомы артрита, 40 г меда растворите в воде (250 мл) с температурой не больше 50 градусов. Добавьте 5 г хорошо измельченной корицы и пейте утром и перед отходом ко сну.
  • При артрозе и артрите поможет войти в ремиссию и избежать обострений вот какое средство: в теплой воде (1 стакан) разводим яблочный уксус и пару чайных ложек золотого лакомства. Пьем по стакану на голодный желудок и перед ужином-обедом за половину часа. Напиток не рекомендован при гастритах, гепатитах, кариесе, язве, мочекаменной болезни. Так два месяца, после можно еще месяц пить его только на голодный желудок.
  • Сельдерей с медом и лимоном для суставов. При полиартрите выжимаем сок из сельдерея. На половину литра меда нужно столько же сельдереевого сока. Пить месяц по 15-20 мо трижды в сутки. Усилить эффект помогут яблоки, лимон и грецкие орехи внутрь. Сельдерей противопоказан при гастрите.
  • Отвариваем горсть брусничных листьев (грамм 30). Настояв треть часа и остудив, добавляем 20 г меда. Пьем как чай.
  • Три лимона нарезаем маленькими кубиками и положите в кастрюлю. Сверху залейте тремя литрами кипятка. Когда остынет, положите 50-60 г меда пейте трижды в сутки по 20 г. Это средство улучшает метаболические процессы в суставах и снимает воспаления.

Вода для любых напитков должна иметь температуру не больше 50 градусов. Иначе она убьет все бесценные свойства этого продукта.

Настойки из меда

Такие средства применяются как наружно, для растираний, так и внутрь:

  • Мед, вода, болотная ряска (20 г) хорошо промыть и отжать, залить стаканом водки и неделю настоять. После добавить чайную ложку меда и немного кипяченой воды. Пить дважды в сутки по чайной ложке.
  • Водка, редька, мед, соль. При артрозе рекомендуют смешать половину стакана водки, столько же сока редьки, стакан меда и 15 мг соли. Настоять несколько дней и принимать по 50 мл на ночь. Эту смесь можно дополнительно втирать в пораженные участки рук и ног.
  • Алоэ с медом для суставов. Для приготовления еще одной наружной настойки возьмите сок алоэ (50 мл), водку (400 мл) и 100 граммов меда. Все смешайте в стеклянной банке и две недели настаивайте в темноте. Используйте для компрессов, растираний и массажа.

Компресс из меда для суставов

Действуют быстро, ведь компрессы ускоряют кровообращение и быстро поставляют все лечебные составляющие к больному суставу.

  • Растительное масло, мед, горчица. Для компресса согревающего берем по 20 г растительного масла, и столько же мед и горчица от болей в суставах. Для начала растопите мед, после в него нужно добавить другие компоненты. Хорошенько перемешав, в теплом виде нанесите на больные участки тела и покройте пленкой, а затем шерстяной тканью. Держите целую ночь.
  • Мед с солью для суставов. Для компресса солевого столовую ложку меда растапливаем на водяной бане и добавляем такой же объем мелкой соли. Выложив на натуральную ткань, приложите к больному суставу и покройте пленкой. Сверху замотайте чем-то шерстяным. Утром промойте теплой водичкой.
  • Мед, вода, корица. Две части меда разводим частью кипяченой водички и добавляем грамм 5 корицы в порошке. Втираем в пораженные части ног и рук, утепляем как и обычно и накрываем шерстяной или просто теплой тканью. Утром смойте.

Другое

Помимо всего прочего существует и другие методы лечения:

Медовый массаж

Перед процедурой больные участки разогреваются при помощи грелки. После пять минут кожу растирают с медом и вбивают его руками. Протерев кожу, наложите на нее смазанную медом же х/б ткань. Обмотайте чем-то шерстяным и ждите три часа. После промойте теплой водичкой.

Желатин с медом для суставов

Это вещество питает хрящевые ткани и связки. Для приготовления берем 3-4 г желатина и заливаем холодной водичкой (половина стакана). Через половину суток доливаем еще немного водички и кладем 5 г меда. Принимаем трижды в сутки перед каждой трапезой десять дней подряд. Доза составляет одну столовую ложку.

Ванны с медом

При болях в суставах тоже могут быть довольно эффективны. Хорошенько растопите его на водяной бане и добавьте масло гвоздики, розмарина, каяпута, пихты или сосны, если у вас остеохондроз. При артрозе или артрите подходят масла иссопа, базилика,кедра или фенхеля. Каждого масла добавляем капель по пять. Теперь осталось только перелить все это в теплую ванну.

Противопоказания и побочные эффекты

Мед от боли в суставах не стоит применять при повреждениях кожи и аллергиях. Если вы используете наружные средства, предварительно протестируйте их на аллергию. Большинство внутренних средств с медом нельзя использовать при язве или гастрите, а также болезнях печени и прочих проблемах с ЖКТ.

Массаж и наружные средства нельзя применять при высокой температуре, тромбозах, новообразованиях, гангрене, а также инфекциях и грибках на коже. Средства с лимоном или уксусом не применяются при кариесе. Мед с корицей не рекомендованы при высокой температуре, высоком давлении, после стрессов и приеме антибиотиков.

Мед для лечения суставов смело можно назвать великолепным противовоспалительным средством для ускорения метаболизма в суставах. Тем не менее, используйте его осторожно и не пренебрегайте рекомендациями традиционной медицины.

Также вы можете посмотреть рецепт компресса, который помогает в лечении суставов.

Рубрика Боли в суставах

Болевая система – главная сигнальная система нашего организма. Суставы хорошо связаны нервами с центральной нервной системой, поэтому боль в них появляется уже при первых признаках неблагополучия. Поражение любой из суставных структур – хрящей, синовиальной оболочки, костей, суставной капсулы, связок и мышц – проявляется болью.

При появлении боли в суставах лучшее решение – консультация ортопеда-травматолога или ревматолога. Причины, симптомы и лечение в случае с каждой патологией – абсолютно разные. Опытный врач установит диагноз и подберет лечение, которое уменьшит или вовсе устранит болевые ощущения.

Далее в статье – краткое описание частых проблем с суставами

Острый дискомфорт часто указывает на предшествующую травму. Гематома (внутреннее скопление крови) бывает не видна глазом, но вызывает выраженные болевые ощущения и ограничение подвижности в суставе.

Более серьезные травмы – переломы, вывихи – могут провоцировать очень интенсивную боль, сопровождающуюся нестабильностью сустава, полным ограничением не только активных, но и пассивных движений, неестественной деформацией сустава и конечности.

Другая частая причина боли в суставах (артралгии) кроется в воспалительных изменениях. Воспаление бывает инфекционным (бактериальным, грибковым, вирусным) или имеет аутоиммунную природу (как, например, при ревматоидном артрите или болезни Бехтерева). Воспалительные боли сопровождаются выраженной и продолжительной по времени скованностью в суставах, нередко – отечностью, покраснением и локальным повышением температуры в пораженной области.

Дискомфорт возникает и при артрозах, развивающихся при нарушении обменных процессов в суставных структурах. Эта болезнь часто поражает пожилых людей. При этом механические боли часто возникают в начале движения, но при сохранении двигательной активности постепенно ослабевают.

Сосудистые боли чаще появляются в коленях. Обычно сверлящая боль возникает в обоих коленях одновременно, значительно не ограничивает движения, проходит при использовании разогревающих мазей, массажа, принятии горячей ножной ванны – словом, в условиях, когда полноценный кровоток по сосудам восстанавливается.

Неприятные ощущения могут быть «отраженными» в проекции суставов при остеохондрозе и некоторых других болезнях в результате распространения болевого нервного импульса по ходу нерва.

  • Тазобедренный сустав болит: причины, что делать?
  • Боли в суставах пальцев рук — есть ли спасение от этой напасти?
  • Обзор современных мазей от боли в суставах: правда и вымысел
  • Боль в плечевом суставе: симптомы, диагностика и лечение
  • Болит плечевой сустав — что делать, как лечить?

Народные средства от боли в суставах привлекают больных людей своей доступностью — в отличие от дорогих (при этом не всегда эффективных) лекарств. Конечно, это не панацея и помощь специалиста понадобится обязательно. Многие пациенты с успехом совмещают рекомендации врачей и народные способы лечения, но только с одобрения лечащего врача.

Причин возникновения болей может быть несколько. Это и неправильный образ жизни, регулярные нагрузки, наследственность, ну и конечно, постепенное старение организма. Все это приводит к различным заболеваниям суставной и костной ткани, которые проявляются болями. Болезни, которые чаще всего вызывают боли в суставах:

  • артрит, остеоартрит;
  • артроз;
  • подагра;
  • остеомиелит;
  • болезнь Лайма.

Проконсультировать и назначить лечение при болях в суставах поможет врач-остеопат, при сопутствующих проблемах с сердцем — ревматолог. В отсутствии узких специалистов (в маленьком городе, поселке) обратитесь к хирургу или травматологу. Немного облегчить состояние помогут домашние средства на основе растительного сырья. Будьте осторожны, если страдаете аллергическими реакциями.

Болят суставы рук — народные средства

Кисть руки всегда очень подвижна, поэтому при возникновении болей в суставах рук следует немедленно приниматься за лечение. Речь не идет о полном излечении, но можно значительно снизить болевые ощущения, облегчить состояние и, как следствие, предотвратить ограничение подвижности рук.

Корень лопуха является самым популярным средством при болях в суставах. Используют его в свежем виде либо в виде порошка, настойки.

  • Корень лопуха нужно измельчить и смешать с медом в соотношении 1 к 1. Затем 1 ст.л. заливают стаканом водки и настаивают неделю, принимают внутрь ежедневно по 3- 4 раза в день по 15 мл;
  • Настойка из лопуха делается так – 1 ст.л. корня лопуха залить 200 мл кипятка, настаивать 2 часа. Принимать по 2 ст.л. 3-4 раза в день.

Можно взять цветки сирени и переложить их в посуду из темного стекла, после чего долить до верха водкой. Хранить в темном месте 12-14 дней, каждый день хорошенько встряхивать. Полученную сиреневую настойку нужно процедить, а затем каждый день делать примочки для больных суставов.

В качестве «неотложной помощи» при разыгравшемся болевом приступе в области сустава можно посоветовать медово-водочный компресс. В равных частях соедините мед и водку, затем сделайте компрессы из марлевой салфетки. Для большего эффекта обмотайте его полиэтиленом и выдерживате ночь. Средство сильное, могут быть побочные эффекты, часто применять нельзя.

Болят суставы пальцев — народные средства

Боли в суставах значительно усложняют жизнь, поэтому следует регулярно проводить терапию. Лечение в домашних условиях можно проводить несколькими способами:

  • Соединить 15 мл оливкового масла и несколько капель сока чеснока. Это нужно выпивать ежедневно с утра натощак — это поможет снять воспаление суставов пальцев.

При болях в суставах пальцев помогут ванночки для рук с отваром березы. Для большего эффекта можно добавить морскую соль и хвою. Помогут и теплые ванночки с добавлением эфирных масел, например, эвкалиптового или сандалового. Эфирное масло добавляйте осторожно, не более 1-2 капель на литр теплой воды.

Можно взять одуванчиковый цвет, мелко нарубить и залить водкой. Настойка перед использованием должна храниться не меньше двух недель, после чего ее можно использовать наружно. После процедуры нужно некоторое время держать руки в тепле.

Болят суставы ног — народные средства

От болей в суставах ног страдают почти все пожилые люди. Можно облегчить боль несколькими способами:

  • В литровую банку нужно сложить почки сосны размером около 2 см, засыпать слоем сахара. Чередовать слои, пока банка не будет заполнена до самого верха. Хранить банку нужно в течение 7 дней в затемненном месте, после чего употреблять внутрь по 1 ч.л. 3 раза в день.
  • Поможет компресс из меда и алоэ – 2 части меда, 1 часть сока алоэ, 3 части водки. Все смешать и прикладывать к больному суставу на 2-3 часа в течение 10 дней;
  • 50 г цветков конского каштана нужно залить 0,5 л водки, настаивать 14 дней, раз в день встряхивать. Затем настойку нужно процедить и употреблять трижды в день по 30-40 мл. Курс лечения — 3-4 недели;
  • Можно делать сухие компрессы из льняных семечек, которые нужно сложить в мешочек и нагреть.

Помогут при болях в суставах ног хвойные ванночки: свежие еловые или сосновые иголки нужно залить кипятком, настоять и остудить. Погружать больные части тела в ванночки 1 раз в день, делая перерывы по 2 дня, в течение недели. На литр воды берите стакан хвои.

Боль в плечевом суставе — лечение народными средствами

Болями в плечевых суставах чаще всего страдают спортсмены, маляры, художники и даже грузчики — эти люди вынуждены часто поднимать руки, совершать маятниковые движения и нагружать мышцы плеча, приводя к их чрезмерной нагрузке или даже травмам.

Немного облегчить состояние поможет настой брусничного листа — на 200 мл кипятка по 2 столовые ложки сухих листьев. Принимать ежедневно по 2 небольших глотка, до появления положительной динамики.

Еще популярны следующие народные народные средства при боли в плечевом суставе:

  • Льняную повязку вымочить в слабом растворе поваренной соли, зафиксировать на больном суставе бинтом и оставить на ночь. Курс лечения — 2 недели.
  • 2 столовых ложки овсяных хлопьев варить в 500 мл воды минимум 10 минут, затем остудить и делать компрессы — прикладывать марлю, вымоченную в средстве на 30-40 минут.
  • Капустный лист смазать медом и делать компрессы на ночь в течение 1-2 недель. Если аллергия на мед — используйте только лист.
  • Поможет при болях в суставе шиповник, но не ягоды, а корень. Его нужно измельчить и настоять в водке в соотношении 1 к 3 в течение 3х дней. Затем принимать ежедневно по 50 мл.
  • Отлично поможет растирка спиртовым раствором девясила — 50 г корешков девясила настоять на 100 мл водки в течение 14 дней, регулярно смазывать настойкой больной сустав.

Народные средства от боли в коленном суставе

Боль в колене приводит к ограничению подвижности. Суть заболевания сводится к разрушению хрящевой ткани. Данная проблема чаще встречается у женщин, а лишний вес и варикозная болезнь являются провоцирующими факторами.

Народные средства от боли в коленном суставе:

  • Цветки одуванчика измельчить и настаивать на тройном одеколоне в течение 30 дней. Применяется средство наружно, ежедневно и желательно перед сном — нужно смазать область больного сустава.
  • Полстакана девясила нужно смешать с 500 мл водки и настаивать 3 дня. Перед началом процедуры смазать колено растительным маслом, а только затем настойкой — это предотвратит появление ожога;
  • Берется в равных частях ромашка и бузина, заливается кипятком и укутывается на 15 минут. Для компресса используется только жмых, который нужно завернуть в тканевый мешочек, приложить к больному месту и укутать.

Иногда вместе с болевыми ощущениями появляются и отеки — тогда поможет календула. Сухой лист календулы нужно залить кипятком и проварить 10 минут, слегка остудить, смочить повязку в отваре, затем приложить к отеку. Прибинтовать, затем укутать целлофаном и чем-то теплым. Процедуру нужно выполнять 4 дня подряд на ночь. Как правило, после такого мини-курса лечения отеки отступят надолго.

Если боли в суставах вызваны артритом, будет полезен следующий растительный сбор. Возьмите поровну сухие цветки бузины, листья крапивы, корень петрушки и кору ивы. Все компоненты измельчите и перемешайте. Столовую ложку сбора заваривайте стаканом кипятка. Поставьте на огонь и прокипятите 5 минут на слабом огне. Потом оставьте, чтобы отвар остыл. Принимать такой отвар надо по 2 стакана в день. Пить его долго, несколько месяцев. Зато потом почувствуете разницу — боли в суставах станут намного меньше.

А вот рецепт настоя, который поможет, если боли сопровождаются хрустом. Возьмите по 100 грамм петрушки и сельдерея (трава и корень), мелко нарежьте, залейте 500 мл кипятка и кипятите 7 минут. Отвар остудите, добавьте сок 1 лимона, 2 ст.л. меда. Пейте в течение дня небольшими глотками. Курс 1-2 месяца, но можно потихоньку принимать до полного исчезновения проблемы!

Много лет назад в селе Иннокентьевка жил чудесный целитель. Все его знали и звали Иннокентьевским дедом, а фамилия его была Голюк . Так вот рецепты деда до сих пор приносят пользу людям.

Лет пять назад у меня начало болеть колено. Пока можно было терпеть, я к врачам не обращалась.

Потом при ходьбе стали возникать сильные спонтанные боли, невозможно было стоять. Оказалось: артроз.

Я решила сначала поискать что-то из народных средств лечения. Тут-то и попался рецепт Иннокентьевского деда.

Рецепт, правда, от полиартрита, но я решила попробовать — болезни-то схожие.

Рецепт такой
Настой.

20 г эвкалипта залить кипятком (сколько, к сожалению, не указано), настоять час, процедить и слить в темную бутылку.

Пить две недели по 50 г 3 раза в день за полчаса до еды.

Проверять СОЭ. Если в норме (до 14), то эвкалипт не применять.

Втирание.

100 г измельченного эвкалипта положить в темную бутылку, залить 0,5 литра водки, дать постоять пять суток при комнатной температуре.

Втирать один раз перед сном поперечно. Поясницу натирать 3 раза, а кисти рук — 2 раза.

Курс — один месяц.

Настой я пробовать не стала, а начала сразу с втираний.

Терпеть было невмоготу, поэтому первый раз я колено натерла уже через 12 часов после приготовления настойки. Она оказала чудесное действие — колено стало болеть меньше.

Натирала я оба колена сразу — второе для профилактики. Нужно сесть так, чтоб колено согнулось под 90° (это низкая кровать или кресло).

Оба колена растирать круговыми движениями слегка согнутыми ладонями 100 раз.

После каждых 20 раз пальцы снова окунать в настой. За 20 движений настой полностью втирается.

Натирала я вечеров семь, помогло, и я прекратила. Потом несколько раз боли возвращались, я тут же их снимала.

Боли возвращались все реже, а потом прекратились совсем.

А настой я все равно держу в запасе (не отливаю, храню при комнатной температуре в темной бутылке в закрытом шкафу).

5 правил для больных артрозом коленных суставов

1. Двигайтесь
В повседневной жизни мы вынуждены заниматься односторонней деятельностью, например длительное время сидеть или стоять. Необходимая смена движения и покоя, напряжения и расслабления нарушена.

Более того, сустав часто находится в вынужденном напряженном состоянии.

Движение имеет особое значение для хрящевой ткани, так как способствует его питанию (у хрящей ведь нет собственных сосудов).

В то же время движения необходимо дозировать и не допускать чрезмерных нагрузок.

2. Оптимизируйте вес своего тела
Известно, что артроз коленного сустава во многом связан с механической нагрузкой, которая растет с увеличением веса. Каждый лишний килограмм усиливает нагрузку на коленные суставы, ускоряя процесс их изнашиваемости.

3. Не нагружайте суставы
Естественно, излишний вес не единственный фактор прогрессирования заболевания. Надо заботиться о своих суставах, избегать длительных и односторонних перегрузок.

К ним относятся работа на корточках и на коленях, частые приседания, длительная ходьба вверх по лестнице или с подъемом в гору. Не стоит забывать, что это создает нагрузку на измененные суставные поверхности. Если все же необходимо присесть на корточки, то сначала сделайте несколько движений в коленном суставе без нагрузки, а затем можно сделать медленное приседание, разгрузив суставы от тяжести тела с помощью рук.

Приобретите удобные маленькие стульчики (скамеечки). Вставая со стула или кресла, помогайте себе руками, для чего нужны удобные ручки. Используйте высокие стулья: это не только снимет давление на коленные суставы при сидении, но и облегчит процесс вставания и первых шагов.

Вставая со стула, вначале сделайте несколько неспешных свободных движений в суставах, а уж потом завершайте подъем и начинайте идти. Такая разминка способствует накоплению суставной жидкости. При обострении или выраженном поражении суставов лучше хотя бы временно использовать трость, палочку или костыли, чтобы снять нагрузку на суставы.

Ловлю себя на мысли, что давать советы легче, чем их исполнять. Тем более что ходьба – процесс автоматический, и контролировать каждый свой шаг нелегко. Однако все же при ходьбе старайтесь не наступать на различные препятствия (камешки, сучки), избегайте хождения по слишком мягкому грунту. Впрочем, не так полезен и жесткий асфальт, дающий дополнительную нагрузку на суставы.

В различных книгах рекомендуется самостоятельно подниматься по лестнице и не пользоваться лифтом. И это совершенно правильно, так как подвижный образ жизни служит надежной профилактикой очень многих заболеваний, в частности сердечно-сосудистых.

Физическая активность полезна и для суставов. Пока нет выраженного артроза. В этом случае с чистой совестью отдайте предпочтение лифту. Когда все же возникает необходимость подняться по лестнице (лифт не работает), то делайте это с учетом следующего правила: идти надо медленно и обязательно опираться на перила.

Возможно, придется использовать и такой прием: больная нога переносится выше на ступеньку с опорой на здоровую ногу и перила. При спуске вниз первой начинает движение больная нога, затем подтягивается здоровая.

Противопоказаны резкие повороты в коленных суставах, которые могут привести к их нестабильности.

Обострению процесса могут способствовать такие развлечения, как театр или кино, когда приходится длительное время сидеть в вынужденном положении и тем самым испытывать значительное давление на суставные поверхности, хрящевую ткань. При кратковременной нагрузке обычно проблем не возникает.

Чрезмерное давление повреждает хрящ, «выдавливает» суставную жидкость в окружающие ткани. Хрящевые поверхности, длительное время расположенные друг на друге, при быстром вставании сдавливаются.

Из-за недостатка суставной жидкости поверхности сустава трутся друг об друга, как наждачная бумага.

Верхние слои хряща обсыпаются, становятся неровными. Сустав может отекать, вызывая значительные боли.

Подобные неприятные явления можно предупредить, если выполнять некоторые простые упражнения.

Например, прежде чем встать, положите руку на бедро или на стул и сделайте несколько движений в коленном суставе без нагрузки.

Это способствует увлажнению суставных поверхностей. Вставая, помогите себе руками, опираясь на окружающие предметы. И первые шаги после длительного сидения следует делать осторожно. Таким способом вы избежите обострения артроза.

Поскольку для многих людей сидячий образ жизни вызван производственной необходимостью, большое значение имеют меры, препятствующие развитию артроза.

Полностью выпрямленное колено обычно расслаблено. Надколенник свободен и хорошо омывается суставной жидкостью. Эта позиция наиболее приемлема для коленного сустава. Разве после трудового дня мы инстинктивно не выпрямляем ноги? Не позволяем им полежать в прямом или чуть согнутом положении?

В домашних условиях можно иногда класть ноги на письменный стол, что для нас не привычно, но эффективно для расслабления суставов. Уместно в ходе сидячей работы ставить под ноги маленькую подставку. В этом случае ноги выведены из состояния максимального напряжения, ибо мышцы и суставы расслаблены.

Целесообразно избегать однообразной деятельности на рабочем месте. Если вам приходится долго сидеть, найдите возможность периодически вставать из-за стола, например подойти к шкафу, чтобы взять необходимый документ, или выйти в соседнюю комнату. Я не призываю уважаемых читателей нарушать трудовую дисциплину, однако даже при самом строгом производственном режиме можно найти время и место для оздоровительной разминки суставов.

Существенным фактором риска для развития и обострения артрозов коленных суставов становится вождение автомобиля, особенно длительное. Вспомните, как после многочасовой поездки мы выходим из машины и чувствуем одеревенелость, даже неуверенно ходим.

Напоминаю водителям, находящимся долго в пути, о необходимости делать остановки хотя бы каждые 3-4 часа (многие специалисты советуют останавливаться и разминаться даже каждые 2 часа).

Напряжение, вызванное вождением автомобиля, да и длительным сидением в кресле пассажира, сковывает обменные процессы в организме, что может спровоцировать болезни. В кратковременной разминке, усиливающей обменные процессы, нуждаются как суставы, так и позвоночник.

Дополнительное выделение суставной жидкости позволит предохранить от повреждения хрящевую ткань.

4. Не носите тяжести
Нельзя забывать, что тяжесть вредна не только для суставов, но и для позвоночника. Ведь у людей пожилого возраста наряду с артрозами нередко развивается и остеопороз (см. книгу автора на эту тему).

Старайтесь переносить тяжелые грузы лишь в случае крайней необходимости, при этом желательно держать их ближе к телу. Стоит напомнить о вреде односторонней нагрузки, когда тяжелые вещи переносятся с одной стороны тела.

По возможности разделите тяжелый груз на части, а еще лучше – перевозите его на роликах.

5. Избегайте долгого стояния и длительной ходьбы
Мы уже убедились в том, что при ходьбе и стоянии ноги вынуждены выдерживать вес нашего тела. Чрезмерное давление на хрящевую ткань ухудшает питание суставов и тем самым способствует их дальнейшему износу. Поэтому при ходьбе и стоянии не забывайте о периодическом отдыхе, желательно – в сидячем положении.

При этом хорошо покачать, «поболтать» ногами, что улучшит обменные процессы в хрящевой ткани и ее питание. Частично снижается нагрузка на наши коленные суставы, когда мы прислоняемся к стене. Используя при ходьбе в качестве дополнительной опоры трость, палочку или зонтик, мы можем разгрузить сустав на 30%.